נק' מוניטין:
675
לגבי הפרס- שים לב שאתה כמעט ולא נשען אחורה בהתחלה . אתה עומד ולוחץ את המוט ואז אתה חייב לקחת את המוט קדימה בשביל לא לפגוע בראש.
אתה צריך להשען אחורה בהתחלה , להוציא חזה ,לקרב שכמות ולדאוג שהבטן מכווצת ככה שהגב לא יהיה קעור מידי.
אתה צריך להשען אחורה בהתחלה , להוציא חזה ,לקרב שכמות ולדאוג שהבטן מכווצת ככה שהגב לא יהיה קעור מידי.
נק' מוניטין:
5,423
בדדליפט תן למוט לנוח למטה, אל תרים ישר. זה לא שאתה אמור לשפשף את הקרקע ואז לעלות. תן למוט לעצור עצירה מוחלטת למטה, ואז תמשוך שוב.
ובפרס כבר אמרו לך, המוט שלך לא עולה בקו ישר הוא עולה בזיגזג, אתה סוג של אמור להשען אחורה, להעלות את המוט בקו ישר, ואז להכניס את הראש מתחתיו.
ובפרס כבר אמרו לך, המוט שלך לא עולה בקו ישר הוא עולה בזיגזג, אתה סוג של אמור להשען אחורה, להעלות את המוט בקו ישר, ואז להכניס את הראש מתחתיו.
- פותח/ת השרשור
- #5
OK תודה.
אבל בסקוואט כמעט המוט מחליק לי ><
אני מרגיש ממש כאילו הוא עומד להחליק לי מהיד אני בקושי טופס אותו
גם כל רגע שאני מחזיק אותו כואב לי פרק כף היד.
עוד משהו חחח
בסקוואט בעלייה אני מרגיש את זוקפי הגב , זה אמור להיות ככה נכון?
אבל בסקוואט כמעט המוט מחליק לי ><
אני מרגיש ממש כאילו הוא עומד להחליק לי מהיד אני בקושי טופס אותו
גם כל רגע שאני מחזיק אותו כואב לי פרק כף היד.
עוד משהו חחח
בסקוואט בעלייה אני מרגיש את זוקפי הגב , זה אמור להיות ככה נכון?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5,423
אם המוט מחליק לך תרים מרפקים, ותמיד תשמור על כפות ידיים ישרות כדי למנוע את הכאבים בפרק כף היד.
תקרא בפרק של הסקוואט בSS שוב אם אתה לא בטוח 100% על דרך האחיזה. (לא יזיק וגם לא יקח יותר מרבע שעה.)
תקרא בפרק של הסקוואט בSS שוב אם אתה לא בטוח 100% על דרך האחיזה. (לא יזיק וגם לא יקח יותר מרבע שעה.)
בסקווט אתה חייב להרים מרפקים אם זה יהיה משקל כבד הוא יחליק לך מהידיים.
בפרס אתה חייב להיות מקובץ: רגליים, גב ובטן. ואתה חייב להישען אחורה.
הדד לייפט אחלה אבל תשתדל לעצור לכמה שניות בין חזרה לחזרה.
---------- התגובה התווספה ב 00:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:54 ----------
כאילו אתה עושה קוביות בבטן.
בפרס אתה חייב להיות מקובץ: רגליים, גב ובטן. ואתה חייב להישען אחורה.
הדד לייפט אחלה אבל תשתדל לעצור לכמה שניות בין חזרה לחזרה.
---------- התגובה התווספה ב 00:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:54 ----------
כאילו אתה עושה קוביות בבטן.
נק' מוניטין:
675
משום מה אני רואה רק את הסרטון של הפרס , לא מצליח לראות את שני הסרטונים האחרים.
