נק' מוניטין:
5,423
עזוב אותך מפעמיים בשבוע, קח את SS \ 5X5 \ HST ותעבוד על השריר 3 פעמים בשבוע ותתקוף אותו כל הזמן ואל תתן לו לנוח!
נק' מוניטין:
28,250
באימון ABC עובדים בדרך כלל 5 או 6 פעמים בשבוע, או אלטרנציה של שלושה ימי עבודה, יום מנוחה.
אתה לא צריך את זה אם אתה מתחיל ו/או לא מקצועי.
אתה לא צריך את זה אם אתה מתחיל ו/או לא מקצועי.
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה על העזרה, לתגובה הראשונה אני לא אצליח לעשות ss כי אני לא ישן ככ הרבה וגם לא אוכל המון בשביל ss והשתיים האחרים אני לא יודע מה הם...אם תוכל להסביר לי אותם או לתת לי קישורים של מדריכים אליהם זה יעזור לי מאוד...תודה
ולשני למה זה לא כדאי תוכנית abc אם אתה לא מקצועי או מתחיל ...?והמדריך כושר אצלי אמר שלא כדאי להתאמן כל יום כי גם בתוכנית המפוצלת אתה משתמש באותו שריר גם באימון על שריר אחר ככה שאתה לא נותן לשריר מנוחה של יותר מיום...
ולשני למה זה לא כדאי תוכנית abc אם אתה לא מקצועי או מתחיל ...?והמדריך כושר אצלי אמר שלא כדאי להתאמן כל יום כי גם בתוכנית המפוצלת אתה משתמש באותו שריר גם באימון על שריר אחר ככה שאתה לא נותן לשריר מנוחה של יותר מיום...
נק' מוניטין:
28,250
לא תוכל להתקדם באימונים, יהיה לך קשה להתאושש, הגדילה שלך יהיה פחותה יותר ויש מצב לא רע שתצליח לפצוע את עצמך. תוכנית אימון טובה של 3 פעמים בשבוע מספיקה לרוב האנשים להשיג תוצאות יותר טובות.
נק' מוניטין:
0
