שלום, עוד פחות מחודש יש לי יום סיירות ואני רוצה לשפר את השכיבות שמיכה והכפיפות בטן.
היום אני עומד על 33 שכיבות שמיכה, אני רוצה לשפר את זה קצת בשביל הבר אור, איך הייתם ממליצים לעשות את זה?
ובאופן כללי, איך מומלץ לעשות שכיבות שמיכה אם אני רוצה לעשות כמה שיותר, לעשות מהר או לאט?
כנ"ל לכפיפות בטן.
תודה,
היום אני עומד על 33 שכיבות שמיכה, אני רוצה לשפר את זה קצת בשביל הבר אור, איך הייתם ממליצים לעשות את זה?
ובאופן כללי, איך מומלץ לעשות שכיבות שמיכה אם אני רוצה לעשות כמה שיותר, לעשות מהר או לאט?
כנ"ל לכפיפות בטן.
תודה,
