ייעוץ איך לאלתר אימון קשה

[Bariah]

אחרי בעיות כאלה ואחרות בצבא אני כבר לא קרבי, ולהיות גם תומך וגם חלש לא הולך.
איך לאלתר אימונים שיהיו קשים, ולא סטייל 70 סקוואטים ו60 שכיבות סמיכה? משהו בסגנון הסטרונג מאן יכול להיות טוב, אם יש למישהו רעיונות אשמח לשמוע.

 

[RaMi]

אחרי בעיות כאלה ואחרות בצבא אני כבר לא קרבי, ולהיות גם תומך וגם חלש לא הולך.
איך לאלתר אימונים שיהיו קשים, ולא סטייל 70 סקוואטים ו60 שכיבות סמיכה? משהו בסגנון הסטרונג מאן יכול להיות טוב, אם יש למישהו רעיונות אשמח לשמוע.

1.אתה יכול לעשות אימונים עם משקל גוף (מתח,סקוואטים,שכיבות סמיכה) ולעשות אותם בוורסיות שונות להוספת קושי
2.אני מאוד ממליץ לך לקנות משקולת קטלבלס ולהשאיר אותה בבסיס.זה כלי מצויין לשמר ולשפר מרכיבי כש"ג (ובעיקר כוח).לא חסר תרגילים מגוונים ואתה יכול להוסיף גם דלגית\חבל עבה ואת מה שציינתי לעיל.

 

[Bariah]

התכוונתי לתרגילים פחות של סיבולת ויותר של כוח, אבל מה אפשר לעשות עם קטלבל?

 

[RaMi]

התכוונתי לתרגילים פחות של סיבולת ויותר של כוח, אבל מה אפשר לעשות עם קטלבל?

אינספור דברים שהם קשים וגם עוזרים לשפר מאוד כוח (הרבה מאמני sc מוסיפים Implements של קטלבלס,גם בתוכניות כח גרידא לדוגמא 5,3,1 של וונדלר)


תריץ חיפוש באינטרנט אתה תמצא הרבה דברים מעניינים.