תנוחת שינה
- פותח/ת השרשור Evgy
- פורסם בתאריך
זה מסביר את הצוואר התפוס שלי בכל בוקר, אני נוטה להרדם על הגב אבל להסתובב על הצד וקם עם כאבי צוואר נוראיים.
אני חושב שכרית אורטופדית יכולה לעזור.
נק' מוניטין:
27,416
למה עדיף לישון על הקיבה ולא על הכבד?
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נק' מוניטין:
28,250
אני חושב שרוב התינוקות ישנים על הבטן. ובכלל, קשה לי לחשוב כרגע על חיה עם חוליות שמעדיפה לישון על הגב או על הצד.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
איזו תנוחה עדיפה לגב?
שינה על הצד היא התנוחה הטובה ביותר לגב. יש לישון על הצד, כשהרגליים מורמות מעט לכיוון החזה וכרית מונחת ביניהן. בכל מקרה, צריך לזכור לזכור שאנחנו שולטים רק בתנוחה בה אנחנו הולכים לישון. במהלך הלילה אנו משנים תנוחות באופן אוטומטי.
אם אתם ישנים על הגב, הניחו כרית מתחת לברכיים, כדי לעזור לתמוך בקימור הנורמלי של הגב התחתון. אפשר לנסות לשים מגבת קטנה מגולגלת מתחת לחלק הצר של הגב לתמיכה נוספת. יש לתמוך בצוואר בכרית.
שינה על הבטן היא תנוחה שמקשה על הגב. אם אינכם יכולים לישון בתנוחה אחרת, הפחיתו את המתח מהגב על ידי הנחת כרית מתחת לאגן ולבטן התחתונה. הניחו כרית מתחת לראש, אם זה לא מפעיל לחץ חזק מדי על הגב. אם השינה עם כרית מתחת לבטן התחתונה ולראש מפעילה לחץ גדול מדי על הגב, נסו לישון ללא כרית מתחת לראש.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3629917,00.html
שינה על הצד היא התנוחה הטובה ביותר לגב. יש לישון על הצד, כשהרגליים מורמות מעט לכיוון החזה וכרית מונחת ביניהן. בכל מקרה, צריך לזכור לזכור שאנחנו שולטים רק בתנוחה בה אנחנו הולכים לישון. במהלך הלילה אנו משנים תנוחות באופן אוטומטי.
אם אתם ישנים על הגב, הניחו כרית מתחת לברכיים, כדי לעזור לתמוך בקימור הנורמלי של הגב התחתון. אפשר לנסות לשים מגבת קטנה מגולגלת מתחת לחלק הצר של הגב לתמיכה נוספת. יש לתמוך בצוואר בכרית.
שינה על הבטן היא תנוחה שמקשה על הגב. אם אינכם יכולים לישון בתנוחה אחרת, הפחיתו את המתח מהגב על ידי הנחת כרית מתחת לאגן ולבטן התחתונה. הניחו כרית מתחת לראש, אם זה לא מפעיל לחץ חזק מדי על הגב. אם השינה עם כרית מתחת לבטן התחתונה ולראש מפעילה לחץ גדול מדי על הגב, נסו לישון ללא כרית מתחת לראש.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3629917,00.html
