הסדרת שעות שינה
- פותח/ת השרשור בובו
- פורסם בתאריך
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
השאלה היא מתי אתה קם בבוקר....
תנסה בהדרגה להתקרב לשעת ההתעוררות המיועדת, בלי קשר לכמה ישנת בלילה...
אם המטרה שלך היא לקום נניח ב8 אז תתחיל מ10.
ואז יוצא שתישן רק 4 שעות
ואמנם תהיה עייף כל היום, אבל בזכות זה תוכל להרדם מוקדם יותר...
ואז למחרת תעשה אותו הדבר אבל תקום ב8...
ושוב תהיה קצת עייף אבל כבר תוכל להרדם מוקדם יותר....
ותתחיל כבר שעה-שעתיים לפני שעת השינה להתנתק ממכשירים טכנולוגיים...
תנסה בהדרגה להתקרב לשעת ההתעוררות המיועדת, בלי קשר לכמה ישנת בלילה...
אם המטרה שלך היא לקום נניח ב8 אז תתחיל מ10.
ואז יוצא שתישן רק 4 שעות
ואמנם תהיה עייף כל היום, אבל בזכות זה תוכל להרדם מוקדם יותר...
ואז למחרת תעשה אותו הדבר אבל תקום ב8...
ושוב תהיה קצת עייף אבל כבר תוכל להרדם מוקדם יותר....
ותתחיל כבר שעה-שעתיים לפני שעת השינה להתנתק ממכשירים טכנולוגיים...
תוסיף לזה איזה כוס יין והיידה פיפי ק"ש ולישון .
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
תשתה הרבה אלכוהול על בטן מלאה
נק' מוניטין:
466
אם אתה רוצה צ'יט מגעיל- תשן יותר ויותר "מאוחר" עד שתסיים מחזור שלם ותגיע שוב לשעות נורמליות
נק' מוניטין:
123
- פותח/ת השרשור
- #10
נסיתי למשך כמה ימים לא עבד ככ פשוט קרסתי בצהריים לשעה ואז בום הלך הכל
שקלתי כדור מלטונין אבל בחיים לא לקחתי ככנ שאני לא יודע אתייעץ עם הרופא
נשמע שילוב קטלני חחחחח
וואלה יהיה מעניין להטיס לפורץ פלטה של 10 קילו לא יבין מאיפה זה בא
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
10,872
אני רק מושיט יד מתחת לכרית
"surprise mada faka" 😵
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
כבר יותר הכיוון
<3
נק' מוניטין:
3,331
חחח, יצר הרע. שיקרא כל ספר משעמם שהוא.
ניכר שלא, אולי היא בורכה.
עובד, מניסיון. אם כי כשהמסגרת לא הייתה נוקשה או קיימת בכלל, לא הצלחתי לשמר את זה למרות זאת.
עכשיו שאני חייל...
אולי באמת יהיה חכם דווקא לקום כל בוקר מוקדם וקרוב יותר לשעה הרצויה, אבל תדע שיש אופציה פשוט לא לישון כמעט תקופה(או ימים בודדים לפחות, מניח שאצל כל אחד זה אחרת, לי קל יותר לקום מוקדם ואז יכול משום מה להיות לי קשה להירדם מוקדם, וחוזר חלילה).
עכשיו אני בוחר סופשים לישון המון שעות, גם אם אני מתעורר מוקדם אני חוזר לישון.
למה?
כי הסיכוי שאשן בצבא מספיק
קטן מהסיכוי שהשינה הזאת תדפוק לי מאוד משמעותית את כל השבוע, לדעתי. בין כה אני לא ישן וואו, מעדיף להתפנק.
באמצע השבוע חייב לקום מוקדם, מספיק שינה או לא.
נק' מוניטין:
43,460
שלא יקח אותך ברצינות 🙄
עוזר להירדם אבל פוגע באיכות השינה, קם עייף יותר, הבנתי שזה קורה אצל רוב האנשים ששאלתי.
העצה הכי טובה לדעתי, עשיתי ככה כל הזמן כשהייתי סטודנט עם משמרות לילה והייתי צריך לקום בבוקר יחסית מוקדם בימים אחרים.
נק' מוניטין:
1,715
כן, זה שולח אותך לישון כמו תינוק אבל גם שולח את השינת REM לפח
יותר מזה, אחריי שימוש ארוך זה גם לא שולח אותך לישון ואתה רק נשאר עם רצון לתקוע 7 שקיות במבה נוגט
ספציפית פה הייתי רציני, ישנתי משתים עשרה עד שש וחצי אחה"צ והייתי למחרת צריך לקום בשש ולהיות ערני, ולכן זה אומר שהייתי צריך לישון בתשע בערב....
אכלתי הרבה, שתיתי הרבה ואז סיימתי עם חצי ליטר יין יבש.
תינוק לא ישן כמוני....
בגלל זה כל כמה ימים ולא כל יום כדי לא לתת לגוף לפתח התנגדות לחומר הפעיל, אולי בהתחלה זה באמת גורם לך לקום עייף יותר אבל אחרי פעם פעמיים זה פשוט הופך לאחלה כדור שינה אם אתה לא מגזים במינון.
לי באופן אישי זה ממש עוזר להירדם כשקשה לי להירדם בלילה ואני לא מרגיש ירידה באנרגיות ובפרודוקטיביות במהלך היום, זה המון עניין של אופי ואופן שימוש, אני מעשן רק בלילה ולא כל יום. רק בעיה עם המאנצ'ים שזה עושה:food-and-drink005-88:
לנסות אף פעם לא הזיק, זה בטוח עדיף מכדור שינה בתור אחד שניסה את שניהם.
