ייעוץ כמה שאלות 😃

[dd=]

אני בן 18 משקל 82 אחרי מאסה
אני רוצה לעבור חיטוב
1.לפני שאני עובר לתוכנית חיטוב כדאי לקחת שבוע נטרלי או לא חייבים?
2.אם אני ישמור וגם יעלה במשקלים ישנה אפשרות לגדול עוד ,כמובן לא כמו במאסה אבל ישנה אפשרות כזו?
3. עשרים דקות אירובי לאחר אימון משקולות יוכל לתרום לחיטוב או כדאי לעלות עוד זמן?
תודה רבה!!😃

 

[Dor-]

1.לא חייבים,אבל כדאי לעשות תקופה של הסתגלות למאזן שלילי-ניטרלי
2.לא
3.זה תלוי בהרבה דברים כמו סוג הפעילות עצימות ותזונה,
אבל בדרך כלל עדיף 30-40 דקות

 

[RaMi]

מה משקלי העבודה שלך?

 

[dd=]

לא כל כך גדולים אבל.. הגעתי למצב שבו אני מרוצה מאיך שנראה הגוף שלי ואני לא רוצה לגדול עוד רק החזה עוד טיפה מאחור אבל גם השתפר מאוד בחודשיים שעשיתי מאסה 😃

 

[MOONLight]

לא כדאי לבצע אירובי אחר אימון משקולות גם ככה הגוף במצב של פירוק שריר - אירובי גם מאיץ את התהליך.

אפשרי לעשות חימום לפני העבודה האנאירובית. זאת דעתי

 

[dd=]

אז אולי אני יעשה אנארובי 4 פעמים ועוד 2 /3 אירובי בימים נפרדים? כי אני שוחה אז זה בעייה לשחות לפני חדר כושר :(

 

[MOONLight]

מספיק 3 פעמים בשבוע האנאירובי ואירובי בימים נפרדים.

ושחיייה לפני חדר כושר לדעתי זה די אסון

 

[Dor-]

למה להגיד סתם?עדיף ביום של האימון אחרי האימון
שבשאר הימים יהיה מנוחה
מקסימום תעשה ארוחה קטנה לפני השחייה