ייעוץ לחזור לאימונים בSS

[taldaniel]

הייתי מתאמן בSS בערך חודש ואז בגלל שהיה לי כאבים בגב עשיתי הפסקה של חודש בערך אפילו יותר.
השאלה שלי היא אם אני חוזר עכשיו להתאמן אחרי חודש הSS מתאפסת? כאילו אם עושים את התוכנית 3 חודשים אני מתחיל את ה3 חודשים מחדש?

 

[Dor-]

כן,מתחילים מההתחלה.
אם שברת שיא אז ברור שלא תתחיל מאותו משקל שהתחלת פעם קודמת.
ולמה היו לך כאבים בגב?

 

[taldaniel]

האמת שלא ברור לי כל כך ממה היום הכאבים האורטופד אמר לי מתחתי את השריר שלח אותי לפיזיוטרפיה ששמה הוא אמר לי שממש תפוס לי השריר. הפזיוטרפיה לא עזרה אז הפסקתי לבינתיים אני במנוחה ואני ינסה לחזור לאימונים נראה מה יהיה עם הכאבים

 

[Dor-]

תנסה את הפרוטוקול פציעות.

 

[Cygnus]

כן,מתחילים מההתחלה.
אם שברת שיא אז ברור שלא תתחיל מאותו משקל שהתחלת פעם קודמת.
ולמה היו לך כאבים בגב?

מה זה "מההתחלה" בשבילך? אתה לא יודע מאיפה הוא התחיל, ואתה לא יודע לאן הוא הגיע.

לפותח הנושא, תתחיל מאיפה שנוח לך, מומלץ מאוד ממשקלים קלים שתוכל לבצע בוודאות שלמה בטכניקה טובה. כדאי גם שתברר למה ואיך כאב לך הגב, אם עדיין לא ברור לך. חבל שזה יקרה שוב.

 

[Dor-]

התכוונתי שצריך להוריד שוב ל70-80% מהRM5 ולהתקדם משם.