שברי מאמץ

[P-a-n-1-c]

האם הם יכולים להירגם מפעילות אנאירובית בלבד? תוך כדי שמירה על תזונה מאוזנת ומנוחה ראויה.

 

[Blabla144]

האם הם יכולים להירגם מפעילות אנאירובית בלבד? תוך כדי שמירה על תזונה מאוזנת ומנוחה ראויה.

כן .

 

[P-a-n-1-c]

ואיך אפשר לגלות אם מדובר בשברי מאמץ חוץ ממיפוי עצמות? כי עד שיהיה לי.. כואב לי מאוד כשאני נוגע בשוק [מקדימה בעצם] בשתי הרגליים. מדובר בכאב ממש חזק גם כשאני לא לוחץ חזק..
בריצה לא כ"כ כואב לי, למרות שזה תלוי. לפעמים כן לפעמים לא. באימונים לא כואב.

לא נראה לי שזה חכם להמשיך לעבוד עם סקוואטים ודדליפטים כשיש שברי מאמץ ..
:😃(

 

[itayzl]

היה לי בידיוק מה שיש לך אבל בידיוק אותו תיאור של כאב ותדירות...
זה קרה לי מטיול של שבוע שהלכתי בו המון...

מה שעשיתי זה לקחת הפסקה מאימוני רגליים עד שהכאבים יעברו (חודש) לגמרי וגם הורדתי משקלים ועשיתי חימום טוב לפני כל אימון רגליים וזה עבר לגמרי

 

[P-a-n-1-c]

יש לי את זה חודשיים.. די הזנחתי את זה כמו אידיוט עד שזה הגיע כבר למצב די חמור. כרגע אני אקח הפסקה מאימוני רגליים ומאימונים בעמידה :\
כוסעמו המדינה הזאת 😵

 

[itayzl]

צריך להיות יותר מודע לגוף שלך... גם אני לפעמים מזניח בעיות גופניות (שלא קשורות לפיתוח גוף - כמו ציפורן חודרנית נגיד) וזה סתם פוגע בי אחר כך, זה מבאס אחו******.