לוג מאסה חורף - להתראות קוביות

[MOONLight]

טוב החורף מגיע (למרות שאנחנו גרים במדבר)

תאמת נשבר הזין מקוביות ויתר בולשיט והגיע הזמן לחזור ולהיות בהמה כמו בימים הטובים.

מטרה משקל גוף נוכחי: סביב ה85

משקל מטרה: 100 קילו (עם אחוז שומן 15 לכל היותר)

אמצעים: חדר כושר + אוכל מכל הבא ליד + שינה

תוכנית: מדקאו כהתחלה (ואחר כך גלן או טקסס)

נק' חולשה: דדליפט, לחיצת כתפיים

שיהיה לי בהצלחה.

 

[מר לטיסימוס]

בהצלחה!

 

[MOONLight]

נתחיל מאימון שני שבוע שני (אין לי חשק לכתוב את ההיסטוריה)

סקוואט - 86, 100, 114, 114

לחיצת כתפיים - 40, 47, 51, 57

דדליפט - 93, 106, 120, 135 (סט אחרון קשה ביותר) אחיזה רגילה בכל הסטים חוץ מהאחרון

 

[EMZ]

בהצלחה!

 

[MOONLight]

אימון סבבה אבל קצת מתיש בחלק של הסקוואט

סקוואט - 86, 100, 114, 130, 146 (שלוש), 114 (שמונה) - השמונה היה קשה

בנצ' - 70, 80, 90, 100, 120 (שלוש), 100 (שמונה) - קליל

חתירה - 60, 60, 68, 78, 88 (שלוש), 68 (שמונה) - סבבה

גם תרגילי עזר - יד קדמית, יד אחורית, חזה עליון

 

[Cygnus]

בהצלחה 😃

 

[MOONLight]

אני רוצה להיות בהמה

 

[MOONLight]

אימון קליל וסבבה למעט הסקוואט

סקוואט (חמש חזרות) - 90, 102, 117, 132, 150

לחיצת חזה (חמש חזרות) - 71, 83, 95, 107, 120 - קליל

חתירה (חמש חזרות) - 53, 61, 70, 80, 90

אימון הבא יום שלישי - דדליפט אחת מנק' התורפה שלי

 

[MOONLight]

אכלתי עכשיו נתחי אנטריקוט ברוטב טריאקי - אחד המאכלים הטעימים שאכלתי - ועוד מאמא 😃

זה בא טוב עכשיו אימון יחסית קליל

סקוואט - 88, 102, 117, 117 (5 חזרות)
לחיצת כתפיים - 41, 47, 53, 60 (5חזרות)
דד ליפט - 97, 111, 125, 140 (5 חזרות)

ערב טוב

 

[מר לטיסימוס]

זה לא PR בדדליפט?

 

[MOONLight]

לא חיים, אבל אחרי עוד 10 קילו זה יהיה.

 

[מר לטיסימוס]

אחלה. אגב, מה הקטע עם "אני רוצה להיות בהמה"? זה פיצוי על חודשי הקוביות? 😛

 

[roei]

אחלה. אגב, מה הקטע עם "אני רוצה להיות בהמה"? זה פיצוי על חודשי הקוביות? 😛

מצטרף לשאלה ומוסיף; מה גרם לשינוי?

 

[EMZ]

לחץ חברתי של שמני הפורום 🤡

 

[Grrr All Mighty]

אתה רוצה להיות בהמה ולהגיע רק עד 15 אחוז שומן?
מה זה, בהמה בדיאטה? 😛

 

[bietarist]

מה זה הדיבור הזה?? מה בהמה???
השינוי מחשבתי הזה משאיר אותי כמעט לבד בפורום

 

[מר לטיסימוס]

מה זה הדיבור הזה?? מה בהמה???
השינוי מחשבתי הזה משאיר אותי כמעט לבד בפורום

תיישר קו, אין לך ברירה (חוץ מזה שהחורף מגיע).

 

[MOONLight]

אני זורם עם הטבע - אוכלים וגדלים בחודשי החורף ומורידים בקיץ. קשה גם לסרב לאורך זמן לבישולים ולכמויות האדירות של האמא של החברה המרוקאית.

השגת מאסה יותר רצינית דורשת עלייה גדולה גם בשומן. הקטע של לאכול מה שאני רוצה, לאכול טוב ולהנות ממה שהחיים מציעים. אני די מהאסכלה של לחיות כדי לאכול עם אהבה גדולה לפחמימה (לחמים, גלידות וכו')

המטרה היא להגיע לאיזור ה100 קילו בקירוב של 15 א.ש. ואז כמו שחיים או עודד אמרו לי בזמנו (לא יודע עם הוא אפילו זוכר) ולקראת הקיץ להגיע שוב לאיזור ה10 א.ש.


מודה אני מאוהבי פחמימה.

 

[roei]

אני זורם עם הטבע - אוכלים וגדלים בחודשי החורף ומורידים בקיץ. קשה גם לסרב לאורך זמן לבישולים ולכמויות האדירות של האמא של החברה המרוקאית.

השגת מאסה יותר רצינית דורשת עלייה גדולה גם בשומן. הקטע של לאכול מה שאני רוצה, לאכול טוב ולהנות ממה שהחיים מציעים. אני די מהאסכלה של לחיות כדי לאכול עם אהבה גדולה לפחמימה (לחמים, גלידות וכו')

המטרה היא להגיע לאיזור ה100 קילו בקירוב של 15 א.ש. ואז כמו שחיים או עודד אמרו לי בזמנו (לא יודע עם הוא אפילו זוכר) ולקראת הקיץ להגיע שוב לאיזור ה10 א.ש.


מודה אני מאוהבי פחמימה.

אחלה, שיהיה בהצלחה איש

 

[MOONLight]

תודה רועי - יש חדש מההרשמה ללימודים?