לוג מאסה חורף - להתראות קוביות
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #42
עושה - פשוט קורה לזה לחיצת כתפיים 😃
נדמה לי שמיליטרי - עושים עם פיסוק צר בין הרגליים.
---------- התגובה התווספה ב 19:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:15 ----------
משקל גוף: 89 קילו
טוב אז האימון היום מוצלח בעקבות פסטה טעימה בארוחת הצהריים 😃
סקוואט (5 חזרות) - 92, 110, 123, 135, 155 - סבבה לגמריי
בנצ' (5 חזרות) - 80, 90, 100, 113, 125 - קליל
חתירה (5 חזרות) - 60, 65, 76, 85, 95 - סבבה לגמריי
להתראות באימון הבא
נדמה לי שמיליטרי - עושים עם פיסוק צר בין הרגליים.
---------- התגובה התווספה ב 19:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:15 ----------
משקל גוף: 89 קילו
טוב אז האימון היום מוצלח בעקבות פסטה טעימה בארוחת הצהריים 😃
סקוואט (5 חזרות) - 92, 110, 123, 135, 155 - סבבה לגמריי
בנצ' (5 חזרות) - 80, 90, 100, 113, 125 - קליל
חתירה (5 חזרות) - 60, 65, 76, 85, 95 - סבבה לגמריי
להתראות באימון הבא
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,850
או לעקוף את חן
איך שתקרא לזה
---------- התגובה התווספה ב 20:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:49 ----------
חזיר
😃
איך שתקרא לזה
---------- התגובה התווספה ב 20:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:49 ----------
חזיר
😃
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #47
חחחח, כן אפשר לקרוא לזה ככה.
יש לי רעל בעיניים - השבוע אני אנסה לתת 160 או 155 בדד ליפט.
אני מפוצץ בקלוריות.
ד.א. אם תבוא ביום רביעי אני עושה את הדדליפט.
---------- התגובה התווספה ב 20:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:55 ----------
הדדליפט, כתפיים והסקוואט שלך טובים מאוד.
תנסה לבוא ברעל מטורף - לבנצ' - לצרוח בכל חזרה בסט האחרון - או לשים אוזניות עם מוסיקה במיליון דציבל - משהו שיעיף אותך.
נסה אולי באימון הזה לרקוח קוקטייל רעל - (קפאין, טירוזין, סוכר, קיראטין)
יש לי רעל בעיניים - השבוע אני אנסה לתת 160 או 155 בדד ליפט.
אני מפוצץ בקלוריות.
ד.א. אם תבוא ביום רביעי אני עושה את הדדליפט.
---------- התגובה התווספה ב 20:58 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:55 ----------
הדדליפט, כתפיים והסקוואט שלך טובים מאוד.
תנסה לבוא ברעל מטורף - לבנצ' - לצרוח בכל חזרה בסט האחרון - או לשים אוזניות עם מוסיקה במיליון דציבל - משהו שיעיף אותך.
נסה אולי באימון הזה לרקוח קוקטייל רעל - (קפאין, טירוזין, סוכר, קיראטין)
נק' מוניטין:
10,850
יש עלייך טירוזין ולא נתת חוות דעת על המוצר ?
בכל מקרה אתה תעקוף יום אחד
העברתי אימונים לשלישי חמישי שבת
חמישי הקרוב 185
בכל מקרה
הקפאין מחכה לך
בכל מקרה אתה תעקוף יום אחד
העברתי אימונים לשלישי חמישי שבת
חמישי הקרוב 185
בכל מקרה
הקפאין מחכה לך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #50
חחח בדיוק בימים שאני השבוע לא נמצא (שני רביעי שישי) - יש מזל לאחרים היינו מפרקים את כל המשקולות בחדר כושר.
הטירוזין הוא בונוס קטן לא משהו קריטי - מה שחשוב זה הקפאין - קריאטין - סוכר
---------- התגובה התווספה ב 21:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:03 ----------
הפרס שלך עומד על 62.5 קילו
שלי 63 קילו.
זה משקל טוב מאוד...... אין לי ספק עם קצת רעל אתה יכול להעיף קדימה את הבנצ' שלך
נק' מוניטין:
10,850
באמת מזל לכולם
אבא הביא לך את הכדורים?
אבא הביא לך את הכדורים?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #52
כן הביא - כמו שכבר כתבתי לך - נראה איך הכדורים שלך מחר יסייעו בדד ליפט 😃
---------- התגובה התווספה 20-10-2010 ב 21:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה 19-10-2010 ב 23:10 ----------
טוב - למרות הפיצה בבטן והחום בחוץ היה אימון של שבירת שיאים:
סקוואט (5 חזרות) - 90, 110, 123, 123 - סבבה
פרס (5 חזרות) - 40, 50, 55, PR 65 - היה קשה אבל עבר חלק
דדליפט (5 חזרות) - 100, 115, 130, PR 160 - קשה בטירוף בגלל האחיזה אבך הצלחה (עליה של 10 ק"ג מהשבוע הקודם)
מישהו יודע להעריך עד כמה מגנזיום ישפר לי את האחיזה?
---------- התגובה התווספה 20-10-2010 ב 21:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה 19-10-2010 ב 23:10 ----------
טוב - למרות הפיצה בבטן והחום בחוץ היה אימון של שבירת שיאים:
סקוואט (5 חזרות) - 90, 110, 123, 123 - סבבה
פרס (5 חזרות) - 40, 50, 55, PR 65 - היה קשה אבל עבר חלק
דדליפט (5 חזרות) - 100, 115, 130, PR 160 - קשה בטירוף בגלל האחיזה אבך הצלחה (עליה של 10 ק"ג מהשבוע הקודם)
מישהו יודע להעריך עד כמה מגנזיום ישפר לי את האחיזה?
נק' מוניטין:
28,250
מאוד. תקנה.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
סחטיין 🤪
מגנזיום עוזר מאוד!!
בדדליפט קפצת ישר מ 130 ל 160 ..
לפי האקסל האימוןה בא שלי אמור להיות
100,120,140,155
הרדת קצת בעומס של הסטים ה"קלים" בכוונה?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #55
כן החלטתי להגדיל את האינטרוול בתרגיל הזה. כדי להשאיר לי כוח לסט האחרון.
אני לא יודע למה אבל זה תרגיל שלא שמתי עליו מספיק דגש והזנחתי אותו. ממש שלא בצדק.
אני מנסה לקפוץ מתחילת התוכנית כל שבוע ב5 קילו לפחות (השבוע זה היה 10 יחסית לשבוע הקודם) בדדליפט. זה ממש חלום שלי לסגור 200.
שאתה אומר שהמגנזיום עזר לך - תוכל לדבר איתי במספרים של לפני ואחרי *
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #57
העלית לי חיוך עכשיו - זה מבחינתי חבל הצלה.
היום גם שמעתי איזה טמבל אחד צועק - "מה אתה מעיף את זה על הרצפה - אתה תשבור את הבטון",
האמת גם המשפט הזה עשה לי את היום 😃
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
זה עוזר מאוד..
אגב.. את כל שאר הסטים לפני אני מזחיק בדאבל אובר-הנד גריפ .. ובחזרה האחרונה של הסט הכבד אני נשאר למעלה [בנעילה של הדדליפט] כמה שיותר זמן עם המשקל בידיים [רק בזמן האחרון התחלתי עם זה.. זה מביא הרגשה ממש טובה]
אחיזה זה דבר חשוב מאוד
---------- התגובה התווספה ב 23:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:19 ----------
אגב.. תנסה להביא בין הסט של ה 130 או מה שזה לא יהיה אימון הבא .. לסט של ה 160 או מה שזה לא יהיה באימון הבא
איזה סינגל עם משהו באמצע..
145 * 1 ..
זה לא יעייף אותך יותר מדי אבל לדעתי זה יעזור לך להתכונן למשקל וה 160 לא ירגיש לך כמו טון כשאתה בא להרים אותו
אגב.. את כל שאר הסטים לפני אני מזחיק בדאבל אובר-הנד גריפ .. ובחזרה האחרונה של הסט הכבד אני נשאר למעלה [בנעילה של הדדליפט] כמה שיותר זמן עם המשקל בידיים [רק בזמן האחרון התחלתי עם זה.. זה מביא הרגשה ממש טובה]
אחיזה זה דבר חשוב מאוד
---------- התגובה התווספה ב 23:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:19 ----------
אגב.. תנסה להביא בין הסט של ה 130 או מה שזה לא יהיה אימון הבא .. לסט של ה 160 או מה שזה לא יהיה באימון הבא
איזה סינגל עם משהו באמצע..
145 * 1 ..
זה לא יעייף אותך יותר מדי אבל לדעתי זה יעזור לך להתכונן למשקל וה 160 לא ירגיש לך כמו טון כשאתה בא להרים אותו
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #59
---------- התגובה התווספה ב 23:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:30 ----------
תיאורטית לפי החישוב זה צריך ליהיות 90, 115, 140, 165. (ל5 חזרות)
אבל אני לא בטוח שאני יעמוד בזה. אתה אומר לנסות כדי לשמור לעשות במקום ה140 130 פלוס סינגל נוסף של 145 קג?
__________________
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
תנסה
90 * 5
115 * 5
135 * 5
150 * 1
165 * 5
לי אישית ואני זוכר את זה בעיקר מה SS
ולפעמים בבנץ' במדקאו.. לפעמים כשהפרש בין הסט האחרון לסט הכבד גדול מדי.. הסט הכבד.. רמגיש הרהב יותר "כבד" מאשר מה שהוא באמת
לי עזור לתת איזה סינגל עם משקל טיפה נמוך מהסט הכבד
90 * 5
115 * 5
135 * 5
150 * 1
165 * 5
לי אישית ואני זוכר את זה בעיקר מה SS
ולפעמים בבנץ' במדקאו.. לפעמים כשהפרש בין הסט האחרון לסט הכבד גדול מדי.. הסט הכבד.. רמגיש הרהב יותר "כבד" מאשר מה שהוא באמת
לי עזור לתת איזה סינגל עם משקל טיפה נמוך מהסט הכבד
