לוג מאסה חורף - להתראות קוביות
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #62
טוב - קמתי בבוקר - ארוחה טובה, קריאטין ולאימון:
סקוואט: 90, 110, 123, 140 (5), PR 160 שלוש חזרות, שכחתי לבצע את השמונה מרוב שמחה 😃
בנצ': 80, 90, 100, 111 (5), 130 (3), 100 (8) - רץ חלק
חתירה: 60, 65, 75, 85 (5), 100 (3), 80(8) - קפצתי כמה אימונים קדימה בתרגיל מבחינת משקל הרגיש לי קל
אחר כך פמפום יד קדמית ואחורית
אימון הבא יום ראשון שעה 19:30 😃
אימון הראשון שבו השתמשתי בחגורת RDX - עזרה לי מאוד בשני הסטים האחרונים בסקוואט. שוב תודה לאלירן ושטן שור.
אני כבר מחכה בקוצר רוח לPR בבנצ'
סקוואט: 90, 110, 123, 140 (5), PR 160 שלוש חזרות, שכחתי לבצע את השמונה מרוב שמחה 😃
בנצ': 80, 90, 100, 111 (5), 130 (3), 100 (8) - רץ חלק
חתירה: 60, 65, 75, 85 (5), 100 (3), 80(8) - קפצתי כמה אימונים קדימה בתרגיל מבחינת משקל הרגיש לי קל
אחר כך פמפום יד קדמית ואחורית
אימון הבא יום ראשון שעה 19:30 😃
אימון הראשון שבו השתמשתי בחגורת RDX - עזרה לי מאוד בשני הסטים האחרונים בסקוואט. שוב תודה לאלירן ושטן שור.
אני כבר מחכה בקוצר רוח לPR בבנצ'
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
סחטיין ✌️
עד עכשיו הסקוואט היה בלי חגורה? 🤪🤪🤪🤪
חגורה מביאה המון בסקוואט... עולם אחר
וכן חח.. EMZ .. חוזרים הביתה כמו ידלים מוכים עם סבימנים כחולים במותניים 🤡
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #65
אין כרס 😃 לפחות בינתיים
לא כ"כ הצלחתי לרכך - המידה פיצוץ - אבל הסקוואט רבק.... איזה כיף לעבוד איתה.
היא עדיין קשיחה מאוד והתלהבתי ממנה כמו ילד קטן (ואני בן 24) שהשארתי אותה עליי גם בבנצ'
אתה עובד גם בדדליפט איתה?
---------- התגובה התווספה ב 18:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:45 ----------
תודה
הסקוואט עד הRDX היה עם חגורה מאפנה ביותר בסט הכבד. (חגורה דקה ומסריחה מהחדר כושר)
נק' מוניטין:
10,850
מברוקקקקקקקקקקק
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #67
אתה רוצה את הבקבוק בירה? (בקבוק גרמני)
נק' מוניטין:
10,850
לא צדיק
אני לוקח רק בקבוקים ששתיתי
אין טעם לבקבוק שאני לא יודע את טעמו 😃
אבל תודה
אני לוקח רק בקבוקים ששתיתי
אין טעם לבקבוק שאני לא יודע את טעמו 😃
אבל תודה
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #70
אימון סיוט - מלא אנשים בחדר כושר בקושי אפשר לזוז - הרגשה של קלסטורפוביה.
אבל נשבר שיא בסקוואט
סקוואט (5 חזרות) - 90, 100, 125, 140, PR 160 - לא קל, אבל עבר עבר חלק
בנצ' (5 חזרות) - 75, 85, 100, 115, 130 - חלק לגמריי
תחירה (5 חזרות) - 60, 70, 80, 90, 100 - בסט האחרון עשיתי 4 תקינים האחרון לא נספר כיון שלא נגע בבטן
סיימתי את האימון עצבני
אבל נשבר שיא בסקוואט
סקוואט (5 חזרות) - 90, 100, 125, 140, PR 160 - לא קל, אבל עבר עבר חלק
בנצ' (5 חזרות) - 75, 85, 100, 115, 130 - חלק לגמריי
תחירה (5 חזרות) - 60, 70, 80, 90, 100 - בסט האחרון עשיתי 4 תקינים האחרון לא נספר כיון שלא נגע בבטן
סיימתי את האימון עצבני
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #72
תודה, תגיד יש לך בשלף את המחקר שסקוואט הוא שליש לחף דם יחסית ללג פרס?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #74
נק' מוניטין:
2,879
זה עדיין בגדר אופציה..ניתן לזמן להגיד את שלו, יש עוד מספיק זמן לסדיר.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #77
אימון זבל היום. עם כאב ראש.
והכי טמטום שאתמול התפתיתי ועשיתי כמו טמבל אימון פמפום ידיים. התעצלתי וגם לא קניתי מגנזיום.
טוב אחרי התירוצים הנה עיקרי האימון:
סקוואט: ל5 90, 110, 126, 126
פרס: 45, 50, 60 (5), 68 (4) F - החמישית נתקעתי ואחי מיהר לעזור לי
דדלפיט: 100, 120, 135 (5), 150 (1), 165 (3) F 165 (2) F- היה כוח למשוך אבל לא לאחוז. לא הלך
והכי טמטום שאתמול התפתיתי ועשיתי כמו טמבל אימון פמפום ידיים. התעצלתי וגם לא קניתי מגנזיום.
טוב אחרי התירוצים הנה עיקרי האימון:
סקוואט: ל5 90, 110, 126, 126
פרס: 45, 50, 60 (5), 68 (4) F - החמישית נתקעתי ואחי מיהר לעזור לי
דדלפיט: 100, 120, 135 (5), 150 (1), 165 (3) F 165 (2) F- היה כוח למשוך אבל לא לאחוז. לא הלך
