נק' מוניטין:
5,423
נראה בסדר אני חושב, תקפיד להרים את המרפקים יותר גבוה.
נק' מוניטין:
28,250
נראה בסדר. שים לב שבחזרות הראשונות אתה שומט את החזה בתחתית (תסתכל על המוט, הוא זז כשאתה עושה את זה) אבל באחרונות הכל נראה בסדר.
נק' מוניטין:
28,250
זאת אומרת שכשאתה מגיע לתחתית אתה מאבד את ההחזקה של החזה ושובר קצת את הגב למעלה. תסתכל ב-2 החזרות הראשונות, כשאתה מגיע למטה המוט זז עוד קצת קדימה כשאתה כבר בסוף התנועה. בחזרות האחרות זה לא קורה (ככה תוכל להשוות).
נק' מוניטין:
28,250
מה הקשר לראש? אתה מאבד את המתח בעיקר בחזה ובכלל בגב ב-2 החזרות הראשונות. פשוט תשים לב לזה, כי זה יחמיר ככל שתשים יותר משקל.
נק' מוניטין:
28,250
צריך לשמור שהחזה לא יפול וזהו. אם תרים את החזה יותר למעלה אתה תתחיל להוביל את התנועה מלמטה עם החזה וזה יחרבש לך הכל. פשוט תשמור על השכמות אחורה ועל הגב מכווץ.
נק' מוניטין:
28,250
זה לא קשור. בחימום תרד לאט ותראה שכשאתה מגיע למטה אתה לא מתכופף טיפה עם החזה, תלמד לזהות מתי זה קורה ואז תוכל להימנע מזה.
אין לך באט ווינק רציני, זה ממש מינורי ובסדר גמור.
המשקל הזה קל לך, תעלה משקל והטכניקה תשתפר.
בנוגע לשמיטה של החזה, אתה בחזרות הראשונות בסוף הירידה מפסיק לתת דגש על להוציא את החזה ולכן יש שמיטה קטנה, פשוט תקפיד להוציא את החזה ולכווץ את הגב התחתון ויהיה בסדר.
המשקל הזה קל לך, תעלה משקל והטכניקה תשתפר.
בנוגע לשמיטה של החזה, אתה בחזרות הראשונות בסוף הירידה מפסיק לתת דגש על להוציא את החזה ולכן יש שמיטה קטנה, פשוט תקפיד להוציא את החזה ולכווץ את הגב התחתון ויהיה בסדר.
