לגביי הסקוואט, אתה יודע שאתה מבצע אותו כמו שצריך? אני במקומך הייתי מעלה לפה לבדיקה.
בנתונים שלך אני מאמין שאתה יכול הרבה יותר מזה והבעיה היא בביצוע+תרגול טכניקה.
לגביי הדדליפט אותו הדבר.
בפרס המשקל סביר אבל גם הייתי בודק אם הביצוע טוב.
אני במקומך ממשיך עם הss מתרגל את כל התרגילים האלה עד שהם יצאו לי מהתחת ורק לאחר מכן מתחיל סייקל.
יש לך עוד הרבה לאן להתקדם מבחינת כח וזה רק יתרום לך בהמשך אם תשפר את זה.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
3,398
אח שלי באמת שאני לא מבין איך מישהו שלוקח חומרים עושה דדליפט וסקוואט 90 קילו.. זה משקלים של מישהו שמתאמן כמה חודשים ספורים לכל היותר..
אפילו מישהו ששוקל 70 אמור לעבור 90 סקוואט בשבוע החמישי,שלא לדבר על דדליפט,התחלת ממוט ריק והתקדמת מאימון לאימון? כי אם לא התחלת ממוט ריק אני לא מבין למה הסקוואט והדדליפט שלך רק 90 עכשיו...בכל מקרה המשקלים ממש לא מאוזנים,הבנץ' גבוהה מהכל,אפילו מהפרס (בנץ' 110 ופרס 75~ זה יהיה מאוזן),שלא לדבר על הסקוואט והדדליפט
נק' מוניטין:
122
- פותח/ת השרשור
- #8
אז ככה :
אף פעם לא עבדתי על משקלים גבוהים.
ובחיים לא עבדתי עם התרגילים האלה. אני עולה במשקלים יפה ומקפיד על טכניקה.
אני כרגע OFF כי כשאני בON אני מצליח להרים בערך 40% יותר.
חדשה לי התכנית וחדשים התרגילים.
אעדכן בהמשך יש לי עוד חודשיים בערך עד שאני מסיים את התכנית.
אף פעם לא עבדתי על משקלים גבוהים.
ובחיים לא עבדתי עם התרגילים האלה. אני עולה במשקלים יפה ומקפיד על טכניקה.
אני כרגע OFF כי כשאני בON אני מצליח להרים בערך 40% יותר.
חדשה לי התכנית וחדשים התרגילים.
אעדכן בהמשך יש לי עוד חודשיים בערך עד שאני מסיים את התכנית.
