ייעוץ אני כבר כמה זמן במכון כושר..

[ranl666]

אני כבר שלוש חודשים במכון כושר..
ואני לא רואה תוצאות..
אני לא מדבר על להיות נפוח פתאום וזה..
אבל שיתחילו לבלוט שרירים וזה ושום דבר לא בולט..

מה לעשות?


עוד שתי שאלות:
1)בנוגע לכפיפות בטן- המדריכים כל הזמן ממליצים לי לעשות כפיפות בטן כשהרגליים ישרות ולמעלה..
אבל הבעיה היא שאני יותר מתרכז להשאיר אותן למעלה מאשר בכפיפות עצמן..

ניסיתי כל מני תרגילים..
את התרגילים הרגילים (רגליים צמודות על הרצפה, רגליים צמודות ב-90 מעלות באוויר, ניסיתי גם ב-90 מעלות באוויר עם משקולות)
אבל בתרגילים האלה אני לא מרגיש שזה כואב וכאילו אני לא מתאמן על השרירי בטן..

איזה תרגיל אפשר לעשות?
שאני ארגיש את המתיחות ושאני אתמקד בשרירי בטן..

2)בתוכנית האימון האחרונה שהביאו לי לא נתנו לי לעשות תרגילים שעובדים על יד אחורית וקדמית..
למה?
ששאלתי אמרו לי לא לדאוג 0-o

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[Massa]

לפי מה שאתה אמר נראה שהביאו לך תכנית ליצנית ואתה לא מבין בעסק
תתחיל לקרוא

 

[Topper]

חחחחחחחחח המדריכים שלך מצחיקים חחח

 

[Selotep]

חחח מה אתה רוצה להראות כמו ארנולד אחרי 3 חודשים אם יש לך עלייה של 5-8 קילו בתקופה הזאת אז זה סבבה בהתחשב לזה שנתנו לך תוכנית אימונים דפוקה שכזו.
אני מציע לך להתחיל להיכנס לנושא הזה יותר לעמוק לקרוא מאמרים ולראות ממה הגוף שלך עשויי
תעשה SS ולא תיצטרך לעסוק יותר בכפיפות בטן יותר מאשר באימון

 

[ranl666]

אתה לא עוזרים לי במיוחד..
מה אני צריך לעשות?
לעבור ל-SS?
לא לעשות את התוכנית אימונים שנתנו לי?

וכן אני לא מבין בזה כל כך אז בשביל זה אני שואל פה..

 

[Shabtay]

לעבור ל SS
ולאכול טוב.
מהיום אתה לא מקשיב למדריכים

 

[Cygnus]

לפותח הנושא, תקרא טוב טוב את כל המאמר שמשה הביא לך:

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/

 

[ranl666]

הבנתי את המדריך הזה..
אבל כל הקטע שאני לא מבין משהו ואם המדריכים אומרים לי לעשות תרגילים כלשהם קשה לי פתאום לשנות את התוכנית שבנו לי אישית בתוכנית כוללנית לכולם מבין?

 

[Dave Grohl]

הבנתי את המדריך הזה..
אבל כל הקטע שאני לא מבין משהו ואם המדריכים אומרים לי לעשות תרגילים כלשהם קשה לי פתאום לשנות את התוכנית שבנו לי אישית בתוכנית כוללנית לכולם מבין?

כי המדריכים מכירים אותך ואת הגנטיקה ואת ההיסטוריה שלך ומה יעבוד עלייך יותר טוב ופחות טוב?

תוכנית כללית זה בדיוק מה שאתה צריך כרגע, תוכנית שעובדת על כולם ולא איזה בררה שמדריך המציא בשלוף.

 

[Cygnus]

הבנתי את המדריך הזה..
אבל כל הקטע שאני לא מבין משהו ואם המדריכים אומרים לי לעשות תרגילים כלשהם קשה לי פתאום לשנות את התוכנית שבנו לי אישית בתוכנית כוללנית לכולם מבין?

מה הבנת? אמרתי לך לקרוא את כל המאמר. אם היית "מבין" אותו לא היית חוזר עם חשיבה כזו.

 

[Satan-Shor]

הבנתי את המדריך הזה..
אבל כל הקטע שאני לא מבין משהו ואם המדריכים אומרים לי לעשות תרגילים כלשהם קשה לי פתאום לשנות את התוכנית שבנו לי אישית בתוכנית כוללנית לכולם מבין?

חבר, אתה שאלת שאלה וקיבלת תשובה מלאה. מכאן זו הברירה שלך מה לעשות , העצה שלי היא להישתמש ב"שריר" החשוב מכולם -המוח .