ייעוץ זקוק לביקורת על טכניקת סקוואט

[Palindrome]

2 סטים ראשונים, ללא ניסיון בעבר. למדתי מהDVD של SS.
אני יודע שהמבט שלי לא בסדר, שהוא אמור להיות בזוית נמוכה יותר וקבועה.

- סט ראשון.

- סט שני.

יש לי דומס מטורפים בארבע ראשי וטיפה בגלוטיוס מקסימוס(?) [התחת]. בהמסטרינגס, לעומת זאת אין... זה נובע מטכניקה לקויה או שזה תקין?

 

[Wonder Land]

דומס לא קשור לטכניקה, זה קשר לעניין שבטח לא עשית סקואט הרבה זמן.
ניראה שאתה קצת מתנדנד והיו כמה חזרות שכמעט נפלת קדימה.

 

[Dave Grohl]

אתה רפוי מדי כשאתה יורד, אל תרפה את הגב, אתה שומט את החזה, אתה לא נשען על העקבים (שים לב שבאמצע החזרה העקב שלך מתרומם מהרצפה - זה לא אמור להיות ככה, אתה אמור להשען על העקב ולא על האצבעות).
בכללי לפעם ראשונה זה בסדר, תקרא את הספר שוב, תנסה להבין פחות או יותר את התנועה, ושיהיה בהצלחה 😃

 

[Glubi]

איך אף אחד כאן לא הזכיר היפ דרייב?

זה והגב שלך כרגע הדבר שהכי חשוב לך לתקן.

ד"א שאתה עושה סקוואט באמת תשען על העקב,שיטה טובה לתרגול היא להרים טיפה את האצבעות שאתה עושה סקוואט.
בהצלחה:)

 

[barak1234]

אתה עולה ויורד מהר מדי והגב לא ישר

 

[Satan-Shor]

נעליים .
תעבור לנעליים שטוחות (אול-סטארז).

 

[somo]

2 סטים ראשונים, ללא ניסיון בעבר. למדתי מהDVD של SS.
אני יודע שהמבט שלי לא בסדר, שהוא אמור להיות בזוית נמוכה יותר וקבועה.

http://www.youtube.com/watch?v=I83LygZTsXI - סט ראשון.

http://www.youtube.com/watch?v=LNVMStotYt4 - סט שני.

יש לי דומס מטורפים בארבע ראשי וטיפה בגלוטיוס מקסימוס(?) [התחת]. בהמסטרינגס, לעומת זאת אין... זה נובע מטכניקה לקויה או שזה תקין?

אתה גולש קדימה מידיי כשאתה עולה מלמטה ובגלל זה המוט ניתקע לך הקלוב.
אתה עושה את התרגיל מהר מידיי, למרות שזה משקל קל תעשה לאט.