טונה רוצה יותר חלבון - לוג מאסה

[Stark]

שלום,

אני חדש בפורום ואני האח הקטן של MOONLIGHT 😃

אני כרגע התחלתי לפני שבוע וחצי אחרי הפסקה די ארוכה את התוכנית של ביל סטאר שחצי כאן עושים אותו... 5 על 5 (מאד קאו)

אתחיל לספר מהאימון האחרון של השבוע הראשון:

סקואט - 60, 62, 71, 80 (כל הסטים 5 חזרות), 91 (3 חזרות) ו71 (8 חזרות)

חזה - 60, 60, 67, 75 (כל הסטים 5 חזרות), 86 (3 חזרות) ו67 (8 חזרות)

חתירה - 50, 50 ,50, 60 (כל הסטים 5 חזרות), 63 קילו (3 חזרות) ו50 (8 חזרות)

האימון סך הכל לא היה ככ קשה, אך הסקוואט היה לי לא פשוט...

דרך אגב... מטרתי היא גדילה 😃

 

[MOONLight]

תרים הרבה ברזל זה טוב לנפש ולגוף.

 

[מר לטיסימוס]

אתה זה שנתלה עליו כשהוא עשה מתח ב-HST? שיהיה בהצלחה.

 

[SweetBamba]

אריק! ברוכה הבאה 😃

 

[MOONLight]

כן חיים, זה הוא שנתלה עליי במתח בשלב האקצנטרי בHST.

 

[AsD[eyal]]

לא עדיף להתחיל SS אם משקלים כאלה?

 

[tuxlight]

ברוך הבא אח של ל'

גם אני חשוב שSS כרגע יותר תתאים לך [תנצל את היכולת שלך להתקדם בקצב של SS כל עוד אתה יכול [כל עוד אתה מתחיל] ... זה כיף]

 

[Stark]

אני לא מתאמן מתחיל, עשיתי לפניי גם כן את הלינארי ולפני כן עשיתי שתי תוכניות של FBW.

למה להחליף סוס מנצח? אני ממש התקדמתי עם הלינארי.

 

[MOONLight]

אלה לא המשקלי שיא, הוא לקח קצת אחורה במשקלי בגלל הפסקה של חודש - בשבועיים האחרונים הוא חוזר.

 

[tuxlight]

אני לא מתאמן מתחיל, עשיתי לפניי גם כן את הלינארי ולפני כן עשיתי שתי תוכניות של FBW.

למה להחליף סוס מנצח? אני ממש התקדמתי עם הלינארי.

איך זה סותר את זה שאתה יכול להיות מאתמן מתחיל?
תשמע סה"כ זה לא קריטי כי גם ההתקדמות בליניארית היא סבבה לגמרי ויחסית מהירה

השאלה אם היא אופטימאלית לך

 

[Stark]

התחלתי כבר את הלינארית. קצת בעייתי עכשיו להחליף תוכנית.

יכול להיות שהתוכנית היא אופטימאלית ויכול להיות שלא, כרגע אני בגרף עם שיפוע חיובי במשקלים. 😃

---------- התגובה התווספה ב 09:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:36 ----------

עשיתי אתמול אימון עם אחי, שעבר לשנינו בהצלחה 😃

התחלתי את השבוע השני שלי בלינארית באימון הקשה (כל הסטים 5 חזרות):

סקוואט - 55, 64, 75, 82, 91 - היה לי די קשה בסקוואט

בנץ' - 60, 60, 67, 78, 86 - הלך קל וחלק

בנט אובר ראו - 50, 50, 50, 60, 63 - הלך קל וחלק

סך הכל, היה בסדר... בסקוואט אני לא יודע למה, אבל די קשה לי

 

[MOONLight]

התחלתי כבר את הלינארית. קצת בעייתי עכשיו להחליף תוכנית.

יכול להיות שהתוכנית היא אופטימאלית ויכול להיות שלא, כרגע אני בגרף עם שיפוע חיובי במשקלים. 😃

---------- התגובה התווספה ב 09:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:36 ----------

עשיתי אתמול אימון עם אחי, שעבר לשנינו בהצלחה 😃

התחלתי את השבוע השני שלי בלינארית באימון הקשה (כל הסטים 5 חזרות):

סקוואט - 55, 64, 75, 82, 91 - היה לי די קשה בסקוואט

בנץ' - 60, 60, 67, 78, 86 - הלך קל וחלק

בנט אובר ראו - 50, 50, 50, 60, 63 - הלך קל וחלק

סך הכל, היה בסדר... בסקוואט אני לא יודע למה, אבל די קשה לי

אימון הבא יום רביעי