סרטון ביקורת טכניקה של סקוואט גם מהצד וגם מאחורה

[• Liran •]

מאחורה סט ראשון




מהצד סט שלישי


אני עושה טוב?

 

[antipop_killaa]

סרטון ראשון- שים לב שהברכיים קורסות קצת פנימה מתי שאתה עובר מירידה לעלייה.
סרטון שני - הגב התחתון מתעגל קצת בתחתית

באופן כללי נראה שיש שיפור מהפעמים הקודמות, בעיקר העבודה שאתה דוחף עם העקבים.

 

[• Liran •]

1. צודק אני אנסה לשפר את זה. אגב זה לא קורה בכל החזרות נכון?
2. זה באט וינק, זה אמור לעבור עם ההתקדמות כמו שהרבה אמרו פה...

 

[Dave Grohl]

הברכיים שלך לא ממש קורסות פנימה, יותר מתנדנדות, פשוט תדחוף חזק זה יעבור.
בכל מקרה כל הכבוד ✌️

 

[• Liran •]

אחי תיראה שנייה בחזרה שלישית בסט האחרון
זה בסדר? כי זה ניראה כאילו אני קורס לכיוון מטה כזה
ולא אחורה
או שאני סתם פרנואיד והכל בסדר? ><

 

[Tank]

סרטון ראשון- שים לב שהברכיים קורסות קצת פנימה מתי שאתה עובר מירידה לעלייה.
סרטון שני - הגב התחתון מתעגל קצת בתחתית

באופן כללי נראה שיש שיפור מהפעמים הקודמות, בעיקר העבודה שאתה דוחף עם העקבים.

לי אישית יש את אותה בעיה של התעגלות בגב בהחלק התחתון של התנועה. ואני מכיר אחרים שזה קורה גם להם. זה קורה לי גם בסקוואט במשקל גוף לצערי. האם זה קריטי? או שבמקרה שלי כשזה לא ניתן לשינוי אפשר להשאיר את זה ככה ולעבוד כרגיל?

 

[Dave Grohl]

אחי תיראה שנייה בחזרה שלישית בסט האחרון
זה בסדר? כי זה ניראה כאילו אני קורס לכיוון מטה כזה
ולא אחורה
או שאני סתם פרנואיד והכל בסדר? ><

זה נראה עקרונית כאילו אתה זורק את עצמך למטה, תנסה להשאר מכווץ לכל אורך התנועה (גם בירידה) וזה לא יראה כאילו אתה קורס 😃

 

[antipop_killaa]

לי אישית יש את אותה בעיה של התעגלות בגב בהחלק התחתון של התנועה. ואני מכיר אחרים שזה קורה גם להם. זה קורה לי גם בסקוואט במשקל גוף לצערי. האם זה קריטי? או שבמקרה שלי כשזה לא ניתן לשינוי אפשר להשאיר את זה ככה ולעבוד כרגיל?

צריך לראות את זה בשביל להגיד אם זה קריטי.