ייעוץ איזו תוכנית עדיף לעשות לתקופת המסה?

[dbs]

אני בתקופת מסה ואני מלבט בין שתי תוכניות אחת היא שכל תרגיל אני עושה אותו פרמידה 10-8-6 ומעלה משקל בין סט לסט

והשנייה היא כל התוכנית 4 סטים של 6-10
מה יותר כדי לעשות לתקופה של איזה חודשיים שלוש?

 

[מומין טרול]

קשה לענות לך ככה, תן פרטים על עצמך: גיל,גובה,משקל,וותק באימונים,תכניות קודמות שעשית..

 

[dbs]

קשה לענות לך ככה, תן פרטים על עצמך: גיל,גובה,משקל,וותק באימונים,תכניות קודמות שעשית..

גיל:18
גובה:1.80
משקל:67.8
וותק באימונים: אני מתאמן בערך 10 חודשים אבל עם הפסקות ומלפני חודש התחלתי להתאמן חזק
הייתי עושה תוכנית ABC רגילה סטים של 3/12 4/8 3/10 וכו' ואז עברתי ל10-8-6 ועכשיו אני מתלבט אם לעשות 10-8-6 או 4 של 6-10 כמו שרשמתי למעלה..