שלום,הודעה ראשונה בפורום 😃
אני חוזר להתאמן אחרי הפסקה ארוכה שעשיתי,לפני זה התאמנתי לתקופה ארוכה באופן רציני וברצוני לקבל טיפים עד לחזרה מלאה
(ראיתי המון המלצות על SS אבל אני מעדיף לא לכנס לזה בינתיים עד שאלמד את הנושא,אני קצת שמרני ומיושן:s49: )
1. חשבתי לעשות FBW שלוש פעמים בשבוע,4 סטים שריר גדול ו2 קטן,לעלות במשקלים ולרדת בחזרות עד שאני מרגיש שאני מוכן.
2. לא יהיה לי זמן להתאמן יותר מ3 פעמים לכן החלטתי לעשות משהו בסגנון הזה : AXBXAXX
כך שלכל שריר יש 4/5 ימי מנוחה,12+- סטים לשריר גדול ו5+- סטים לשריר קטן
מה דעתכם?
שאלה :התרגלתי לעבוד לפי פירמידה יורדת,כלומר אחרי חימום טוב הייתי שם משקל כבד ויורד במשקל,זאת שיטה טובה לעבודה ללמי שרוצה לעלות מסה וכוח?או עדיף פירמידה יורדת?
אני חוזר להתאמן אחרי הפסקה ארוכה שעשיתי,לפני זה התאמנתי לתקופה ארוכה באופן רציני וברצוני לקבל טיפים עד לחזרה מלאה
(ראיתי המון המלצות על SS אבל אני מעדיף לא לכנס לזה בינתיים עד שאלמד את הנושא,אני קצת שמרני ומיושן:s49: )
1. חשבתי לעשות FBW שלוש פעמים בשבוע,4 סטים שריר גדול ו2 קטן,לעלות במשקלים ולרדת בחזרות עד שאני מרגיש שאני מוכן.
2. לא יהיה לי זמן להתאמן יותר מ3 פעמים לכן החלטתי לעשות משהו בסגנון הזה : AXBXAXX
כך שלכל שריר יש 4/5 ימי מנוחה,12+- סטים לשריר גדול ו5+- סטים לשריר קטן
מה דעתכם?
שאלה :התרגלתי לעבוד לפי פירמידה יורדת,כלומר אחרי חימום טוב הייתי שם משקל כבד ויורד במשקל,זאת שיטה טובה לעבודה ללמי שרוצה לעלות מסה וכוח?או עדיף פירמידה יורדת?
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
