שלום לכולם.
יש לי שאלה..אני חולה רכיבה ומשתדל לרכב על אופניים 4 פעמים בשבוע לפחות,
או לעשות ספינינג בימים שבהם אין לי אפשרות לרכב בשטח(כשעה כל אימון).
התחלתי לאחרונה גם להוסיף קצת אימוני כוח לתכנית כאשר אני מפצל בין אימוני אירובי
בבקרים(אך ורק בגלל קוצר זמן) וכשלוש פעמים בשבוע בערב גם אימונים אנאירוביים.
אני הייתי רוצה לדעת אילו אימוני כוח וסיבולת לרגליים בחדר הכושר יכולים לעזור לי ברכיבה עצמה
וגם האם ישנם תרגילים שעובדים בעיקר על סיבולת השריר ולאו דווקא על חיזוק וגדילה.
(אני בור מוחלט בעניין).
יש לי שאלה..אני חולה רכיבה ומשתדל לרכב על אופניים 4 פעמים בשבוע לפחות,
או לעשות ספינינג בימים שבהם אין לי אפשרות לרכב בשטח(כשעה כל אימון).
התחלתי לאחרונה גם להוסיף קצת אימוני כוח לתכנית כאשר אני מפצל בין אימוני אירובי
בבקרים(אך ורק בגלל קוצר זמן) וכשלוש פעמים בשבוע בערב גם אימונים אנאירוביים.
אני הייתי רוצה לדעת אילו אימוני כוח וסיבולת לרגליים בחדר הכושר יכולים לעזור לי ברכיבה עצמה
וגם האם ישנם תרגילים שעובדים בעיקר על סיבולת השריר ולאו דווקא על חיזוק וגדילה.
(אני בור מוחלט בעניין).
