ייעוץ אימון אירובי

[Avihu]

אני רץ 6,000 בקצב די מהיר בערך 3-4 פעמים בשבוע, ותמיד 3-4 שעות אחרי האימון כוח. עכשיו השאלה שלי היא האם אני יכול להפריד את הריצות מהאימוני כוח ולרוץ ביום המנוחה? האם זה מפריע לגוף להתאושש לקראת האימון כוח הבא?

 

[Dor-]

כן זה יכול להפריע..עדיף לעשות את הריצה כמה דקות אחרי האימון כוח

 

[Someone...]

כן זה יכול להפריע..עדיף לעשות את הריצה כמה דקות אחרי האימון כוח

תוכיח

 

[theidan]

המנוחה נועדה לתת לגוף זמן להתאושש לפני האימון הבא.
מן הסתם אם אתה עושה אימון עצים ביום שאמור להיות מנוחה אתה לא תתאושש מספיק ואתה עלול להיפצע/תרד בביצועים

 

[Dor-]

תוכיח

מה יש לי להוכיח ?
מנוחה/התאוששות זה אחד הדברים החשובים כמעט בכל תחום בספורט.
אם אנחנו מדברים על אימונים עצימים בחדר כושר
הגוף לא מתאושש=אין אפשרות להסתגל למאמץ ולעומס=אין שיפור
בטווח הארוך גם יכול לגרום לאימון יתר

 

[Someone...]

טענת שעדיף לרוץ באותו יום של אימון כח מאשר ביום אחר.

 

[Dor-]

אתה יכול להוכיח לי את ההפך?

 

[Someone...]

אני לא טענתי את ההיפך, למה שאני אנסה להוכיח את זה?

 

[Dor-]

כי אני לא חייב לך שום דבר,למה אני צריך להוכיח משהו ולא אתה?

 

[Someone...]

אתה טוען שלרוץ אחרי אימון כח עדיף מאשר לרוץ ביום אחר, אם אתה קובע כזה דבר אתה צריך להיות מוכן לבסס אותו על משהו. אני לא טענתי שום דבר, לכן אין לי מה להוכיח. אולי עכשיו הבנת?