ייעוץ איזו תוכנית לעשות להתחלת מסה? אני כבר במכון ולא כלכך חדש

[Dream]

אז ככה..
אני רוצה להתחיל SS אבל אני רוצה שמדריך יסביר לי והכל..הם יודעים מה זה כן? אין פה איזה בעיית תקשורת בין העולם שלהם לעולם הנורמלי אני מקווה
ועוד דבר..SS מתאים למסה? אם כן אני אשמח לקבל עמוד מסויים עם כל הפרטים על SS מה התרגילים כמה חזרות וסטים ומתי מנוחה .

תודה רבה מראש.

ד"א
פרטים:
גיל 17
גובה 183
משקל 70
אחוז שומן 12

 

[Wonder Land]

קרא את זה:

http://www.kilogram.co.il/252/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%90%d7%a8%d7%a7-%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%98%d7%95/

ואז את זה:

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

ורוב המאמנים לא מכירים SS כי הם סתם הולכים להוציא דף מוינגייט לנפנף איתו כדי להתקבל לעבודה בחדר כושר..
זה לא באמת מעניין את רובם.
אם אתה רוצה ללמוד את הטכניקה אתה יכול לקרוא את הספר של SS או לראות את הDVD
וכן, זה מתאים למסה.

 

[Dream]

תודה רבה גבר! שיחקת אותה..
עכשיו אני קורא פה וכתוב לי דדליפט 5 חזרות סט אחד? הגיוני? או שהתבלבלו?

 

[B_cats]

הגיוני כדי לא להעמיס על הרגליים