ייעוץ נתקע + כאב גב

[TLX]

אני נקע מלא פעמים בתרגילים כגון:
בנצ' פרס
בנצ' פרס עליון
לחיצה צרפתית
פול אובר

לא יודע אני הוספתי 100 קלוריות לתפריט ואני תקוע ואפילו יורד לפעמים
מה לעשות?

+
היום עשיתי סקוואט ועשיתי תנועה לא נכונה ומאז ניהיה לי כאב בגב קצת בשריר ובחוליה עליונה
ובמיוחד כואב לי כשאני קופץ

 

[Wonder Land]

אני נקתע מלא פעמים בתרגילים כגון:
בנצ' פרס
בנצ' פרס עליון
לחיצה צרפתית
פול אובר

אני לא יודע מה מטרת התרגילים האילו שמבודדים לידיים.
בכל מקרה, אם תעשה תכנית מסודרת כשאתה יודע כמה אתה אמור לעלות בכל אימון אז תהיה פחות בעיה כי יש לך מטרה.
חוץ מזה אם אתה לא ישן מספיק אז זאת כניראה הבעיה.
ושוב אני אומר, תמצא תכנית נורמלית ולא שהמאמן בחדר כושר נתן לך.

לא יודע אני הוספתי 100 קלוריות לתפריט ואני תקוע ואפילו יורד לפעמים
מה לעשות?

+
היום עשיתי סקוואט ועשיתי תנועה לא נכונה ומאז ניהיה לי כאב בגב קצת בשריר ובחוליה עליונה
ובמיוחד כואב לי כשאני קופץ

חוליה עליונה כואבת = לא מיקמת את המוט במקום הנכון.
לגבי הכאב גב אתה כבר ענית לעצמך למה כואב.
הפיתרון? תעבוד על טכניקה.

חוץ מזה, תעלה נתונים עליך..
גיל
משקל
גובה
משקלי עבודה