בגלל שאתה חסר נסיון ב SS ואתה אחד שחשוב לו להתחזק בשביל הכדור סל אז הדבר האחרון שאתה צריך זאת פציעה, ישנם אימוני כח מתפרץ עם תרגילים רגילים, אם אתה רשום במכון כל מדריך יכול לעזור לך לבנות תוכנית שכזו( מקווה שתיפול על אחד באמת מקצועי, תחפש במכון מדריך שמתעסק בענפי ספורט אחרים חוץ מהרמת משקולות זה יכוללעזור!).
