ייעוץ פרונט סקוואט VS סקוואט רגיל

[Selotep]

מה ההבדל בין השניים,ולמה יש לי בעיה להחזיק פרונט סקוואט זה ממש לוחץ לי עד כידי ככה שזה מכאיב.
מישו יכול להגיד לי איפה צריך לשים את המוט כדי שזה לא יכאב

 

[ללא שם]

בגדול מדגיש יותר את העבודה על הארבע ראשי(החלק הקדמי של הירך).
ממליץ לך לעשות חיפוש בפורום דיברו על זה לא מעט.

 

[מר לטיסימוס]

אתה צריך לשים את המוט על הכתף ולא על העצם, אחרת זה יכאב + יש מצב שתחוש מחנק במשקלים הגבוהים יותר. אם המוט יהיה רחוק מדי יש מצב שתגלוש קדימה בעליה כדי לקזז.

 

[ללא שם]

בנוסף- יש תרגיל שאתה לא מתחבר אליו אז פשוט תעזוב אותו, אם אתה לא מתחרה וחשוב לך לעבוד על דקויות פשוט תוותר על תרגיל שלא עושה לך טוב אם בתוצאה ואם בתחושה בדרך לתוצאה.

 

[moo]

איך אתה מחזיק ? כמו WL או בהצלבה ?
אתה צריך להניח את המוט על הכתף ולהרים מרפקים כדי שהשריר של הכתף יבלוט אחרת המוט ישב לך על עצם הבריח/חזה/יד וזה לא נח

 

[Selotep]

אני מחזיק את המוט בהצלבה
מזאת אומרת שהשריר הכתף יבלוט?

 

[Satan-Shor]

זה אומר שעליך להרים את המרפקים גבוה מהכתפיים ולדחוף אותם קדימה כך שהמות יתמקם על שרירי הדלטה וילחץ על הצוואר.