סרטון ביקורת טכניקה סקוואט קליל

[SpellStorm]

יש מצב יש לי קצת butt wink לא?



מצטער על האיכות הנוראית זה הטלפון המסריח שלי... אין לי משהו אחר כרגע..

 

[TMM]

בסך-הכול נראה מצוין,אני לא מהמומחים פה אז תחכה לעוד תגובות חבר

 

[antipop_killaa]

נראה שאתה נופל קדימה. תנסה לשבת אחורה ולדחוף עם העקבים לאורך כל התנועה.

 

[Someone...]

נראה שאתה נופל קדימה. תנסה לשבת אחורה ולדחוף עם העקבים לאורך כל התנועה.

הוא לא אמור לחשוב על לדחוף עם העקבים\רגליים (זה לא דדליפט), הוא אמור להתמקד במותניים\תחת.
אבל אני מסכים בקשר להתיישבות אחורה.

 

[antipop_killaa]

הוא לא אמור לחשוב על לדחוף עם העקבים\רגליים (זה לא דדליפט), הוא אמור להתמקד במותניים\תחת.
אבל אני מסכים בקשר להתיישבות אחורה.

הכוונה שהוא צריך להרגיש את המשקל על העקבים. המרכז הכובד אצלו הולך לחלק הקדמי של כף הרגל. בסקוואט כמו בדדליפט אתה רוצה שמרכז הכובד לא ילך קדימה.

 

[moo]

לא טוב, אתה גולש עם הברכיים מאוד
תעבור על ביקורות של סקוואט לראות איך לסדר את זה, זה נחרש פה מלא

 

[EMZ]

אתה באמת גולש. שים לב שהמוט לא עולה ויורד בקו ישר אלא באלכסון.

 

[SpellStorm]

תודה לכולם - היה לי תחושה שמשהו לא בסדר, שאר המשקלים גבוהים יחסית לסקוואט שנורא קשה לי.. אז אמרתי נוריד המון משקל ונחזור קצת לעבוד על הטכניקה.
אבל לא כל כך הבנתי מה הכוונה ברכיים גולשות קדימה - הכוונה שהם נכנסות פנימה לתוך הפיסוק בזמן העליה?
וכדי לשבת יותר אחורה מזה אני בעצם צריך לפסק יותר את הרגליים ולפתוח יותר זוית בכפות רגליים לא?

שוב - תודה רבה!