ייעוץ חזרות???

[TLX]

בשביל גדילה ומסה כמה חזרות עדיף בבנצ פרס?
6-8 או 10-12 ??
כי אמרו לי שעדיף לי לעשות 8 חזרות אם הרבה משקל

אני עושה 10-12 חזרות עם 67 קילו
ו8-6 חזרות אני עושה בין 70 ל72 קילו

 

[Shabtay]

6-8

למה אתה לא עושה ss?

 

[TLX]

מנש!!
אל תעצבן אותי

 

[StarDust]

5 חזרות ולהעלות משקל כל אימון. 5 זה המספר הנקוב ע"י הגורו הגדולים שבתחום (ריפטו, ביל סטאר ושאר ירקות) וזאת מהרבה מאוד סיבות.
8 חזרות זה הטווח המועדף בתכניות ליצניות של מדריכי חדר כושר.

 

[TLX]

מה זה קשור ליצנות??
בהרבה מאמרים שקראתי ראיתי ש8-6 חזרות עובדות טוב על נפח

 

[Kman]

5 חזרות ולהעלות משקל כל אימון. 5 זה המספר הנקוב ע"י הגורו הגדולים שבתחום (ריפטו, ביל סטאר ושאר ירקות) וזאת מהרבה מאוד סיבות.
8 חזרות זה הטווח המועדף בתכניות ליצניות של מדריכי חדר כושר.

נו בחייך...

 

[MOONLight]

גם במדקאו יש תבנית של 8 חזרות. והיא תוכנית כוח.

היו על זה לא מעט דיבורים בעבר בפורום.

ביצוע תוכניות כוח - עם גיוון של תוכניות נפח לאחריהן.

 

[TLX]

אז בו נסגור...מה עדיף לי אם אני רוצה נפח ...

 

[MOONLight]

לפי המשקלים שאתה מרים - לא הייתי מתקרב לשום תוכנית חוץ מהSS.

אם אתה ממש אנטי יש את הFBW או ליניארית.

HST טובה לנפח אבל היא לא בשבילך בשלב הזה.