ייעוץ לגבי ה BARBELL PRESS בתוכנית SS

[MuGi]

מפחיד אותי אעש לעשות את זה עם מוט..
והמוט על המסילה אצלנו לא מספיק גבוהה בישבילי ככה שאני לא יכול להרים תיידים שם..
אם אני אעשה את זה עם דאמבלים זה ישנה משו? או שלפחד ולשתוק?

 

[Seth Able]

מפחיד אותי אעש לעשות את זה עם מוט..
והמוט על המסילה אצלנו לא מספיק גבוהה בישבילי ככה שאני לא יכול להרים תיידים שם..
אם אני אעשה את זה עם דאמבלים זה ישנה משו? או שלפחד ולשתוק?

מה בדיוק מפחיד אותך? קח מוט ריק, תעשה קצת את התרגיל ותראה שהשד לא כזה נורא ותוסיף משקל. עם דאמבלים תוכל להרים פחות משקל ויהיה לך יותר קשה להתקדם, היות ובדרך כלל יש בעיה לארגן איתם עליות קטנות במשקל (שיהיו הכרחיים להתקדמות כזאת בלחיצה).

 

[MuGi]

Nפחיד אותי כי אני מפחד שיפול לי על הראש אם תהיה חזרה קשה מידי..
אבל סבבה אני אשתוק ואסבול D:

 

[coldfire]

לא יפול לך על הראש. אם זה יהיה קשה מדי לא תרים את זה מעל הראש בכלל.

 

[MuGi]

חחח נקודה טובה :]

 

[מיקי]

אל תגיע לכשל
אם זה כבד מאד,אתה לא תרים מעל הראש
אם כבר הגעתה מעל הראש ואתה לא מצליח ליישר,אז מורידים
זה כמו שבבנץ מפחדים שזה יפול פתאום עליך,אבל אתה אמור לשלוט במשקל ככה שאתה לא אמור לחשוב על זה שזה יפול עליך פתאום

 

[MuGi]

כן.. אבל עוד לא יצא לי לעשות את זה עם מוט תמיד פעם ראשונה מפחיד..
בקטנה אבל חח

 

[MuGi]

עוד שאלה הכוונה למילטרי פרס נכון!?:|
כי עכשיו שמתי לב שיש גם פוש פרס שמוכפיים רגליים ודוחפים בהרמת מוט זה לא זה נכון?!:|

 

[coldfire]

כן.
מה שתיארת נקרא push press.

 

[MuGi]

כן ללעשות מילטרי?
או כן אתה צריך לעשות פוש פרס כמו שתיארת? :D

 

[coldfire]

כן ללעשות מיליטרי (למרות שלא באמת קוראים לזה מיליטרי פרס, אבל לא נכנס לפרטים מיותרים).

 

[MuGi]

בסדר.. אבל ככה קוראים לזה באתרים שמראים כיצד לבצע דבריםD: כמו exrx