נק' מוניטין:
58,703
1. אירובי
2. לא לאכול לפני השינה
3. לאכול מזונות ללא הרבה סיבים
4. להגדיל כל שבוע-שבועיים את הערך הקלורי של התפריט הכולל ב100-200 קלוריות כדי לא ליצור עומס
5. לגוון בתפריט ולהחליף את הארוחת בוקר לפעמים בדברים אחרים טעימים לדוגמא שאתה לא רגיל אליהם (אין לי רעיונות אני דיי בנאלי בקטעים הללו)
2. לא לאכול לפני השינה
3. לאכול מזונות ללא הרבה סיבים
4. להגדיל כל שבוע-שבועיים את הערך הקלורי של התפריט הכולל ב100-200 קלוריות כדי לא ליצור עומס
5. לגוון בתפריט ולהחליף את הארוחת בוקר לפעמים בדברים אחרים טעימים לדוגמא שאתה לא רגיל אליהם (אין לי רעיונות אני דיי בנאלי בקטעים הללו)
נק' מוניטין:
122
אתה לא חייב לאכול על הבוקר, אתה גם יכול לאכול כמה שעות אחרי שקמת, או לקיצוניים מביננו רק משהו קטן לפני האימון... (אני לא מבין איך אפשר לשרוד ככה, אבל ע"ע IF)
