Linear Ashkenazi - אחרי SS

[Ashkenazi]

התחלתי להתאמן לפני חודש .. עשיתי ABC חודש והתחלתי SS לפני שבוע
בן 16 שוקל 65 וגובה 1.74
משקלים :
בסקאווט 80X5
מיליטרי 30X5
בנצ' 55X5
דדליפט 50X5
מתח רחב בנתיים 3 סטים X כשל עשיתי 8 8 ו4

 

[Ashkenazi]

עכשיו חזרתי מאימון A :
סקאווט
85X5
85X5
85X5
בנץ:
60X2
60X5
60X5
מתח רחב :
7,7,8
אימון בסדר..
העיקר ראיתי את SweetBamba חן היקר לי עד מאוד מרים 200 דדליפט בלייב 😃

 

[SweetBamba]

חחחחח
תגיד שהסקוואט היה ל3 סטים אל תשכח

היה לך אימון טוב
ננסה אולי להעביר אותך לBOR במקום מתח כי זה תרגיל שקשה לדעת כמה להתקדם בוא
כל הכבוד
שתדעו שהבחור מתאמן רק חודש ושבוע!

 

[Ashkenazi]

חחח אוהב אותך מאמי שלי :-*
זורם BOR ותודה על העזרה היום אחי לא צריך מוזיקה צריך אותך שתצעק עליי חח

 

[SweetBamba]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח יגבר
יאלה לילה טוב נשמה של ברבור

 

[מר לטיסימוס]

מאמי, ברבור.. נהייתם לי ערסים פואטים פתאום.

 

[SweetBamba]

:79nb:הכל בצחוק,לא לקחת יותר מידי רציני

 

[Ashkenazi]

חזרתי מאימון B 😃
סקוואט 90X5 ל3 היה קל 😃
מיליטרי 37.5X5 ל3... התבלבתי עם אימון קודם בטעות העליתי 7.5 במקום 2.5 .. לא שמתי לב 😲
[ אימון קודם עשיתי 30 ]
דדליפט 100X5

 

[Ashkenazi]

SweetBamba פינק אותי היום בJACK3D..
אימון A :
סקאווט [ הייתי על 90 אימון קודם ]
100X5
105X5
105X5
בנצ' : חרא !!!
65X4
65X5 - עם ממש קצת עזרה בחזרה האחרונה
65X5

מתח רחב :
9
7
8

 

[Ashkenazi]

אימון B :
סקאווט :
110X5
110X5
110X5
המאמן שמה אמר שאני עושה GM בכמה מהחזרות .. :/

פרס :
37.5X5
37.5X5
37.5X5

דדליפט :
110 ל3 חזרות
סתם..יכלתי 5

העיקר היום נגמר באירוע ומסיבת גיוס לאחי .. סטלה משובחת 😃

 

[Nave]

גאה בך אני צופה לך גדולות . גפילטע פיש מוסיף הרבה לסקוואט כנראה..

 

[Benpi93]

יפה מאוד!
איך כבר סקוואט 110,לא עשית סקוואט לפני התוכנית בכלל??
כמה עלית במשקל כבר?

 

[Ashkenazi]

חחח נווה תודה אח שלי ..
Benpi עשיתי בABC .. אבל במשקלים של 40-50 בלחץ .. סתם טכניקה וכאלה
המשקל עדיין לא ידוע אני תמיד שוכח לבדוק .. אני חושב בסביבות 66-67 כבר ..אולי יותר


אימון של היום :
אני אפילו לא יפרט .. לא שווה את זה,
אכלתי חרא ביומיים האחרונים, ובאתי חרא לאימון ..
לפחות המתח היה טוב .. 8,8,8 רחב

מחר אני בטיול שנתי עד יום רביעי .. מקווה לאימון טוב יום רביעי 😛

 

[TMM]

וואו התקדמות מעולה,כל-הכבוד גבר
בהצלחה בהמשך!

 

[ElayP]

ערן זה אתה?
איזה גבר אתה!! חח תותח אתה בסקוואט!

 

[Ashkenazi]

עילאי תודה אח שלי ..
בזרימה לשבוע מנוחה עם חנין היקר,
מחר חוזר להתאמן 😃​

---------- התגובה התווספה ב 23:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:01 ----------

אחרי השבוע מנוחה ..
משקל : 67.5 .. ציפיתי ליותר :(
סקאווט :
100X5
100X5
100X5 היה קל ..

בנץ' :
60X5
60X5
60X5

דדליפט
100X5 - היה קל 😃

 

[Ashkenazi]

אימון B :
סקוואט :
105X5
105X5
105X5

פרס :
40X5
40X5
40X5

מתח רחב :
9,8, לא היה זמן לעוד סט..

 

[barvaknin]

יפה מאוד אחי אתה יחסית חזק בסקוואט לגיל,תמשיך ככה 😃

 

[Ashkenazi]

תודה אחי.. השבוע הפסקה הזה עשה לי רק טוב 😃
משקל : 68

אימון A :
סקוואט :
110X5
110X5
110X5

בנץ:
65X5
65X5
65X6
סוף סוף בלי כשל.. ולא היה כזה קשה תאמת 😃

דדליפט :
110X5 .. היה די קל

אימון טוב

 

[Ashkenazi]

אימון B : אימון חריף

סקוואט :
112.5X5
112.5X6 [ בטעות עשיתי פה 6 חזרות ]
112.5X5

לא היה קשה בכלל 😃

פרס :
42.5X5
42.5X5
42.5X5

מתח רחב :
ניסיתי היום עם משקל ..5 קילו עליי
9 חזרות
9 חזרות
בלי משקל - 8 חזרות 😡