Linear Ashkenazi - אחרי SS

[ElayP]

אששש עליך ערן!
מקווה שכבר יביאו את הכלוב הזה.. חדר כושר דפוקק!

 

[Ashkenazi]

סקוואט :
120X5
120X5
120X5

החימום היה בסדר באתי קצת עייף אז לא עשיתי 123 /:

מיליטרי :
47.5X5
47.5X5
47.5X3 :(

מתח רחב :
10 קילו עליי
חמסה חמסה חמסה

 

[Ashkenazi]

אחח איזה אימון .. תענוג 😃
כל השיאים נשברו..
משקל גוף : 68

סקוואט :
123X5
123X5
123X5

סוף סוף 3 סטים מלאים של 123, לא היה כזה קשה..

בנץ' : מתחיל להתקדם טוב, לא היה קשה
70X5
70X5
70X5

דדליפט :
60X5
60X5
80X5
100X3
135X5 - עבר בהצלחה עם הרבה צעקות 😃

 

[Nave]

כמו שצריך . גדול אתה!

 

[Ashkenazi]

אימון מאתמול :

סקוואט :
125X5
125X5
125X5

מיליטרי :
50X4 [ נכשלתי ב47.5 אימון שעבר אבל רציתי להעלות כבר .. ]
47.5X5
47.5X5

מתח רחב 10 קילו עליי
6,5,5

קצת ידיים

 

[Ashkenazi]

עוד אימון שכל השיאים נשברו, עם חצי שעה של שינה בלילה .. אימון חריףףףף

סקוואט :
127.5 [ לא שמתי לב שעמדתי צר,היה ממש קשה ]
127.5 - שמתי לב לעמידה, עף
127.5 - יותר קל מהסטים הראשונים

בנץ' :
72.5X4 - יכלתי חמישית צעקתי לספוטר בלי עזרה והוא שמע אחרת :D
72.5X5
72.5X5

דדליפט :
60X5
60X5
80X5
140X5 - היה הרבה יותר קל מה135 😃

 

[ElayP]

חחחחחחחח איזה באסה עם הבנץ'...
לא נורא ערן.. אימון הבא אתה מעיף!!

 

[Ashkenazi]

בקטנה אחי.. אימון הבא אני יעלה בכל זאת

 

[Ashkenazi]

אימון מפחיד :D
כדור קפאין,קפה שחור 2 כפיות , וג'ק
סיימתי חימום בסקוואט ושניה לפני שנכנסתי לסט שיא,
היד שלי התחילה לרעוד הלב שלי דפק כאילו סוס דופק אותי בתחת
בכל זאת נכסנתי לסט עבר בהצלחה :
סקוואט :
130X5
130X5
130X5 😃

מיליטרי :
50X3
50X4
50X4

שונא תתרגיל הזה .. לא עולה בווווווווו

מתח רחב, משקל גוף 68
9 חזרות, 10 חזרות , סט אחרון 14 חזרות

יד קדמית /אחורית

 

[MOONLight]

חשוב לציין את החגורה המנצחת... קבל מוניטין על הסט שראייתי

 

[Ashkenazi]

חגורה קטלנית אני חייב להגיד,ותודה 😃
בהצלחה שיהיה לך בחיטוב

 

[Ashkenazi]

חחחח איזה אימון ..ישנתי איזה 6 שעות צהריים, קמתי עייף לאימון עוד שניה נרדמתי על המוט
סקוואט :
60X5
70X5 - לא מצליח לשבור מקביל הרגליים שלי תפוסות , ויתרתי חח

בנץ' :
75X5
75X2 - נפל המוט בטעות הורדתי אותו לצוואר חחחחח ספוטרים הרימו
75X3

אימון הבא אני יודע שאני יצליח הייתי יותר מדי עייף

דדליפט :
60X5
70X5
100X3
145X5 😃

 

[SweetBamba]

סופלוזר על הסקוואט 😃
סתם אחי
בראבו על הדדליפט
היה טוב

 

[Ashkenazi]

חחחחח אחי אני מנסה לרדת עם ה60 לא מצליח לשבור מקביל הרגליים שלי היו מתות..
עזוב, עוד יותר מוזר .. עליתי קילו למרות ששיחקתי אתמול שעתיים כדורגל ואני בקושי אוכל ..

 

[Ashkenazi]

ותודה בן שילי, איך היה האימון ?

 

[SweetBamba]

דיברנו במסנג'ר
ומברוק על הקילו
אוהב אותך דפנה את זו*ה

 

[PomFect]

פשש תותח, כמה עכשיו המשקל גוף שלך?

 

[Ashkenazi]

תודה אחי ,
שוקל 67.5 [ אימון קודם הייתי 68 😲 ]
צריך לאכול יותר ..

 

[SweetBamba]

תארגן את אמא להמבורגרים וצ'יפס אחרי הטורטיה אנטריקוט שאתה מקבל עכשיו לבית


לאכול יותר עאלק

 

[Ashkenazi]

חחח דיברתי איתה אמרה שהיא תכין 😃
אה ו..Pomfect, ראיתי בלוג שלך את הסרטון של הסקוואט ..
לא יודע אם זה יעזור לך אבל זה משהו שאני עושה,
תקח את הגוף טיפה קדימה לפני כל חזרה ורק אז תתחיל את התנועה של הסקוואט, זה עוזר לי לייצב את התנועה והירידה
אולי מחר אני אעלה סרטון של ה132.5 😃