Linear Ashkenazi - אחרי SS

[PomFect]

חחח דיברתי איתה אמרה שהיא תכין 😃
אה ו..Pomfect, ראיתי בלוג שלך את הסרטון של הסקוואט ..
לא יודע אם זה יעזור לך אבל זה משהו שאני עושה,
תקח את הגוף טיפה קדימה לפני כל חזרה ורק אז תתחיל את התנועה של הסקוואט, זה עוזר לי לייצב את התנועה והירידה
אולי מחר אני אעלה סרטון של ה132.5 😃

הבעיה אצלי שאני לא מתיישב מספיק אחורה.. היום אני יתן לזה את היחס המגיע.. 😃

 

[Ashkenazi]

בהצלחה אחי

 

[Ashkenazi]

סקוואט :
133X5
133X5 -
133X3 - בקושי נחתי לא היה זמן /:

מיליטרי : החלטתי לעשות ריסט קטן 😃

40X5 - קל
43X5
43X5 - קל , קצת כאבים בכתף

מתח רחב 5 קילו עליי
8
8
7

קצת ידיים / יד אחורית

 

[Ashkenazi]

איזה אימון 😃
סקוואט :
135X5 -
135X5 - קשה 😃

לא היה זמן הייתי צריך לוותר על סט שלישי ועל בנץ' :

דדליפט :
60X5
90X5
100X3
150X5 - הלך מאוד טוב אפילו שבקושי נחתי 😃[/QUOTE]

 

[Ashkenazi]

הורדתי משקלים לשפר טכניקה בסקוואט ולעשות דיפ כמו שצריך

סקוואט : אנשים הסתכלו מהצד אמרו עשיתי דיפ בכל החזרות
חימום 60X5
70X5
90X5
100X1 היה קל דיפ אז ישר החזרתי העליתי ל110
110X5 דיפ
120X5
130X5 - דיפ, הלך ממש טוב 😃

מיליטרי : כאבים בכתף חימום 30 היה כמו 60 קילו
50X2 בלחץ

מתח רחב 10 קילו עליי
9,10,10

קצת ידיים / יד אחורית

מקווה אימון הבא לסגור 135 דיפ ואז להתחיל שיאים שוב

 

[PomFect]

מקנא בך חח

 

[Ashkenazi]

חח אחי אנלא יודע על מה אתה מתבאס הסקוואט שלך בכלל לא גרוע כמו שאתה מדבר, והמשקלים שלך גם טובים
כמה זמן אתה מתאמן כללי ?

 

[PomFect]

חח אחי אנלא יודע על מה אתה מתבאס הסקוואט שלך בכלל לא גרוע כמו שאתה מדבר, והמשקלים שלך גם טובים
כמה זמן אתה מתאמן כללי ?

לא יודע, הרבה אומרים לי שהסקוואט לא רע אבל למשל מר לטיסמוס אמר "התנועה שאתה עושה היא לא סקוואט"..
יש לי קצת גוד מורנינג בתנועה..
ואני עושה תתוכנית בפעם השניה.. פעם אחת סתם מרחתי תזמן כמו חמור, ואז אחרי 9 חודש בערך גיליתי שאני אמור לסיים אותה בזמן מוגבל.. אז אני עכשיו רשום למכון חדש.. עליתי 20 קילו בסקוואט ו10 קילו בדדליפט.. בשאר נשארתי בערך אותו דבר על הפנים..

אבל עזוב אותי.. נראה שלך הולך אחלה. תעלה סירטונים :D

 

[Ashkenazi]

ברוך השם אחי חחח
אני מתכנן אימון הבא בעזרת השם להעלות ת135 דיפ ו155 דדליפט 😃

 

[Ashkenazi]

באסה של אימון, דדליפט מבאס פעם ראשונה שאני נתקע /:

סקוואט - הורדתי משקל לשפר טכניקה דיפ
130X5
130X5
130X5 הלך טוב

בנץ' : היה ממש קל 😲
75X5
75X5
75X5

דדליפט :
60X5
80X5
100X3
155X2 - ביאס לי תחיים, הרגיש כמו טון לעומת ה150 /:

 

[PomFect]

באסה של אימון, דדליפט מבאס פעם ראשונה שאני נתקע /:

סקוואט - הורדתי משקל לשפר טכניקה דיפ
130X5
130X5
130X5 הלך טוב

בנץ' : היה ממש קל 😲
75X5
75X5
75X5

דדליפט :
60X5
80X5
100X3
155X2 - ביאס לי תחיים, הרגיש כמו טון לעומת ה150 /:

אני מה זה מכיר את זה, לא הלך לך בדדליפט לא כי המשקל היה כבד מדי, היה לך קשה כי לא עשית משהו נכון. לא אכלת או נחת או משהו בסגנון. הרי סגרת 150X5 די בקלות כמו שאתה אומר.. אז עוד 5 קילו זה לא הרבה.
לא נורא תמיד יש תאימונים הגרועים ואת האימונים הטובים..😲

 

[Ashkenazi]

אוכל טוב ברוך השם אבל מזלזל בשינה, אני יתחיל להשקיע יותר
הסט אפ שלי היה ממש גרוע בחזרה ה3, פעמיים ניסיתי לנתק ולא הצלחתי ..
לפחות הבנץ' מתקדם..
מקווה לסגור סקוואט 140 בשבוע הקרוב, הסט השלישי בסקוואט קורע תנשמה

 

[ElayP]

בסט השלישי נחת איזה 200 שנה חח
אבל מה שחשוב שזה היה דיפ!!! אימון הבא אתה מפציץ!! גם דיפ!!
רק תישן!!!

 

[Ashkenazi]

בעזרת השם 😃
תגיד ליס שיפסיקו לשים סדרות טובות בלילה ואז אני ישן כמו שצריך

 

[Ashkenazi]

איזה אימוןןן 😃

הלכתי עם חבר טוב ועוד מורה מהבצפר שלי להתאמן במכון אחר,
האימון הכי טוב בעולם

סקוואט :
135X5 - קל, 60 חימום היה יותר קשה, דיפ
140X5 -
140X5

הלך ממש ממש טוב 😃
הכול דיפ, אנשים מהצד הסתכלו לא האמינו שעם הרגל נוצה שלי אני מרים כזה דבר :D

בנץ' :
80X5 - חזרה חמישית עם קצת עזרה
77.5X5
77.5X5 קל

דדליפט : שיפור מאימון אחרון לפחות /:

60X5
80X5
100X5
155X4.5 - אם הייתי מעלה עוד קצת הייתי מקיא, פעם ראשונה במכון הזה פדיחה להקיא אז זרקתי חחח

 

[SweetBamba]

איזה אימוןןן 😃

הלכתי עם חבר טוב ועוד מורה מהבצפר שלי להתאמן במכון אחר,
האימון הכי טוב בעולם

סקוואט :
135X5 - קל, 60 חימום היה יותר קשה, דיפ
140X5 -
140X5

הלך ממש ממש טוב 😃
הכול דיפ, אנשים מהצד הסתכלו לא האמינו שעם הרגל נוצה שלי אני מרים כזה דבר :D

בנץ' :
80X5 - חזרה חמישית עם קצת עזרה
77.5X5
77.5X5 קל

דדליפט : שיפור מאימון אחרון לפחות /:

60X5
80X5
100X5
155X4.5 - אם הייתי מעלה עוד קצת הייתי מקיא, פעם ראשונה במכון הזה פדיחה להקיא אז זרקתי חחח

כל הכבוד 👏
תעלה סרטון של הסקוואט ,תראה לכולם את הטכניקה
איך זה לעשות בכלוב?

 

[Ashkenazi]

קטלני ביותר, החדר כושר שלנו אפס פשוט אפס ליד מה שהולך שם

 

[MOONLight]

יפה מאוד על הסקוואט.

רק הערה קטנה בשבילך. (קצת עזרה בחזה זה פוסל חזרה ואין דבר כזה 4.5 חזרות בתרגיל)

 

[Ashkenazi]

4.5 זה שהעליתי את המוט כמעט עד לנעילה בדדליפט
אז 80 ל4 .. אל תתפוס אותי בקטנות

 

[MOONLight]

זה ממש לא בקטנה אחי.

להיפך זה בדיוק העניין.

אין חצאים בתרגילים הכל בINTEGER

זה ליצנות לכתוב 4.5