Linear Ashkenazi - אחרי SS

[PomFect]

ניסיתי לשבור אותך בדדליפט עם 150 ונכשלתי. XD

 

[Ashkenazi]

חחחחחחח לא נורא אח שלי,
אני עדיין לא מצליח להשלים את החזרה החמישית ב155 ..
איך היה הסקוואט ?

 

[PomFect]

עשיתי 100 כדי לחזור לשגרה, הלך טוב עם טיפ טיפה כאב..
לא האמנתי שכולה יעבור שבוע מאז שאני יתאמן, כל הרגליים שלי תפוסות אני לא יכול לזוז XD

 

[Ashkenazi]

עוד אימון שוק, כנראה עובר ללינארית של ביל סטאר - לא היה זמן הייתי צריך לנסוע בקושי נחתי
אני מזלזל בזמן האחרון ורואים את זה באימונים.
סקוואט :
חימום
135X5
135X3- עוד פעם מחליק, אני אנסה מגנזיום על הגב והידיים פעם באה ,

בנץ :
80X4
80X4

דדליפט :
155XF
140X4

אני אעבור ללינארית מיום ראשון הקרוב, שיהיה בהצלחה ..

 

[MOONLight]

אני גם חושב שהגיע הזמן

 

[Ashkenazi]

כבר לא מסוגל לסבול את העומס הזה של 3 סטים של שיא,
מקווה לטוב בלינארית =]

 

[MOONLight]

כן רק תאכל יותר שחיף.

 

[Ashkenazi]

אני אוכל מספיק, מנסה לאכול כמה שיותר , ירדתי במשקל בגלל המחלה ועכשיו אני חוזר לאט לאט,
ורק תגיד ליס שיפסיקו לשים סדרות טובות בלילה ואני ילך לישון כמו בן אדם =]

איזה עצבים קיבלתי היום מה155, הורדתי ישר ל140 סתם כדי להרגיש שעשיתי משהו .. /:

 

[MOONLight]

תאכל יותר ותעבור להוט.

לגבי ה155 לא מודאג אתה תשבור שיאים בליניארית.

 

[Ashkenazi]

תכף יגיע גם קריאטין, קפאין, אבץ , מגזניום,
בדיוק שאני מתחיל את הלינארית 😃

 

[MOONLight]

אני ממליץ על ג'ק + קפאין ביום מבאס. זה מעיף תחת

 

[Ashkenazi]

לא יודע למה אבל אני מרגיש כאילו הג'ק כבר לא משפיע שאני לוקח אותו,
הוא עובד יותר פסיכולוגית אצלי, מעדיף את ה2 פרולאב שאני מזמין ב40 שקל מספיקים לי לאיזה שנה וחצי 😃
אין תקציב כרגע לג'ק :D

---------- התגובה התווספה ב 00:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:20 ----------

למרות שאחרי האימון שהיה לי עם הג'ק , 2 כדורי קפאין וקפה שחור
אני מפחד לעשות דבר כזה עוד פעם נהייתי היפר משהו מפחיד

 

[SweetBamba]

צריך למצוא באינטרנט אולי את החומר בג'ק לקנות אותו בנפרד
נראה לי מצוין

 

[ElayP]

יאללה ערן, בהצלחה בליניארית!
ובלעדיי לא היה לך שום קפאין, אבץ, קריאטין וכו'..

 

[Ashkenazi]

חן בוא נריץ חיפוש אני בטוח נמצא,
דרך אגב מחר אני מקבל אבקה חינם :D
ועילאי שלחתי לך כבר באסמס שאתה נסיך אמיתי, תודה אחי

---------- התגובה התווספה 08-02-2011 ב 20:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה 07-02-2011 ב 23:09 ----------

לא היה סקוואט באימון הזה, היה תפוס ולא היה לי כוח לחכות עברתי למיליטרי,
אחרי הפציעה והתנועה המוזרה שהסתדרה בסופו של דבר, עשיתי מיליטרי סוף סוף

מיליטרי :
40X5
45X5
50X4

מתח רחב + 10 קילו
7 חזרות, 8 חזרות, ניסיתי מתח רגיל סתם לראות כמה אני עושה - 21

נשאר עוד אימון אחד, ואז אני עובר ללינארית 😃

 

[Ashkenazi]

היום היה אימון אחרון של הSS, ביום ראשון מתחיל לינארית 😃
סקוואט :
130X5
120X5
120X5
לא היה קשה

בנץ' :
80X5
80X4
75X5

דדליפט :
60X5
80X5
110X5
150X5 - מפתיע , היה ממש קל
לסיום קיבלתי חפירות ממאמן לשעבר שם שאני לא עובד על גיוס יחידות מוטוריות ושהוא פיזיולוג עם הרבה תארים והוא מבין בזה, ואת החלק של הירידה[ אקצנטרי אם ככה אומרים ] אני צריך להוריד יותר לאט במקום לזרוק כשאני מגיע לברכיים ..
גם הוסיף שמתישהו בגלל שאני לא עושה את הירידה כמו שצריך אז אני לא עובד על גיוס יחידות מוטוריות בגלל זה שאני יגיע למשקל מסוים אני ייתקע בו ולא יעלה יותר ..נו באמת


שיהיה בהצלחה בלינארית,
עקפתי את המטרות שחשבתי שאני יגיע אליהם שאני יסיים SS 😃

 

[PomFect]

יפה שעקפת את המטרות, אבל אני רוצה לראות 140 בסקוואט..
בכל מקרה בהצלחה

 

[MOONLight]

יפה מאוד ערן.

אבל כמו שאמרתי לחן. אתה שחיף ואם לא נראה אותך בולס בכמויות ועובר לקידומת 8 במשקל אתה תתקע מאוד מהר גם בליניארית.

 

[SweetBamba]

יפה בן

 

[Ashkenazi]

Pomfect היה לי אימון של 140 סקוואט ל2 סטים 5 חזרות, ו135 ל5
ליאור - אל דאגהההה0
חן תודה חבייר =]