Linear Ashkenazi - אחרי SS

[SweetBamba]

לא משהו תשתפר

---------- התגובה התווספה ב 01:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:56 ----------

כמה פעמים אמרתי לך שחייב לבלבל את השריר?

 

[Ashkenazi]

אני ישתפר להבא 😃
אז אתה בעצם אומר שאני צריך כל יום לאכול משהו אחר ולעשות הרבה שכיבות סמ*כה כדי שהשריר יתבלבל , וככה הוא יגדל ? תודה !!

 

[SweetBamba]

ואל תשכח את תרכובת החלבונים מ5 סוגים שונים של חלבון וט!נה אחרי האימון.
לגבי המיליטרי
אתה ניגש למיליטרי,הגוך כבר יודע שאתה בא למיליטרי.
אבל,אם תבוא לו פעם אחת בלחיצת כתפיים בישיבה כנגד מוט יעודי בסמית על כדור,הוא לא ידע שזה זה,אחרי סט אחד הוא ישים את עצמו במצב של "לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מוט יעודי בסמית על כדור" ואז אם פתאום תתן לו מיליטרי,לפני שהוא יבין מה קורה,אתה כבר בחזרה חמישית.

 

[Ashkenazi]

לא חשבתי על זה..חכם , יש לך רפרנס לזה ? 😈

 

[tuxlight]

צריך לעבוד בצורה מבודדת על כל אחד ואחד מכופפי הזרוע!
מר אשכנזי... מגיע לך להיות שחיף עם יד נודלס!

 

[Ashkenazi]

איזה תותח אתה אחי איפה למדת את זה ?
ובמה חטאתי שמגיע לי להיות שחיף :(

 

[tuxlight]

אמרתי לך בגלל שלא בידדת את הראש הארוך של הבייספס, הראש הקצר, הברכיאליס, הברכיוראדיאליס והפרונטור טרס ....

תישאר שחיף חסר פיק לנצח!

שמעתי שיש אנשים שממליצים לתת 3-4 סטים לכל אחד מהם

 

[Ashkenazi]

חריף אחי תודה ! לפעמים אני לא מבין מאיפה כל הידע הזה ..

 

[tuxlight]

בכיף אחי אם תרצה גם המלצה על תרגילים בפציפיים גם אפשר
אניא והב לדוגמא לעשות כפיפות מרפק בדאמבלים ממצב שאני מתחיל בחצי פרונציה-סופינציה מכופף את המרפק ב 27 מעלות ואז מסובב מעט את הזרוע למצב של סופינציה כמעט מלאה וממשיך עוד 12 מעלות

אחד הקטלניים

 

[SweetBamba]

מה אתה צריך רפרנס?
זה ידוע
טוקסי יפה שאתה מלמד פה את הצעירים לי כבר אין כוח לזה.
הם לא מבינים וסתם קונים אבקות של ניפוחים בלי תשלובת חלבונים בכלל

 

[Ashkenazi]

איזה יום פינוק ..
מקדונלס דאבל מקרויאל, ושעתיים אחרי מגש פיצה, ואז בערב המבורגרים של אמא, אין מצב שאני לא מצליח מחר סקוואט :D

 

[MOONLight]

גם לא כדאי להיכנס להגזמות. 500-700 מעל התחזוקה זה יפה.

היתר זה שירותים - נוזלים ושומן שמצטבר.

 

[Ashkenazi]

אין על הגזמות 😃
הכול כדי שיום אחד אתה וtuxi לא תקראו לי שחיף יותר

 

[MOONLight]

 

[SweetBamba]

חחחחח ליאור קיבלת מוניטין על התמונה

 

[Ashkenazi]

איזה באסה .. היום החליטו לבדוק אישורי בריאות ואין לי ..לא נתנו להתאמן..

 

[MOONLight]

זה לא רק היום - זה מעכשיו יהיה כל הזמן - עושים סדר סוף סוף.

 

[Ashkenazi]

ליאור אתה יודע מתי הכללית נפתחת מחר ? [ שישי ]
הבנתי שנסגר ב12 ואני עדיין יהיה בבית ספר , בעיה ..

 

[Ashkenazi]

קיבלתי ניוון שרירים בהפסקה הזאת משלישי עד ראשון, הרגליים שלי היו כל כך עייפות למרות שישנתי/אכלתי טוב כל הימים האלה .. תכננתי ללכת על האימון שהיה אמור להיות כאילו הצלחתי תאימון בשישי, אבל יצא לי אימון כמו של שישי ..

סקוואט :
70X5
85X5
100X5
115X5
140X3 - מרגיש כבדדד מדי על הגבבבבבבבבבבב יא אללה לא יכול לסבול את זה ..

בנץ' :
40X5
50X5
60X5
82X4,

מתח רחב עם 10 קילו עליי 5 5 5
בטן עם 5 קילו
וטיפה טכניקה בPC שלא ממש הלכה ..

 

[Ashkenazi]

חייב לשתף גם פה ..
חן [SweetBamba] עשה היום תדבר הכי חריף ששמעתי בחיים שלייייייי
התערב איתי ועם עוד 3 חברים עזבו מה קרה בהתערבות
איכשהו יצא שעכשיו אני עם גאלח 0 כל הראש ונשאר לי שיער כמו לטיטוף ..
כזה, רק יותר קצר :
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/he/8/82/Tituef.jpg

נראה כאילו מרחו לי חרא על הראש, חן אחי אני אוהב אותך באמת מפרגן על מה שעשית היום ומזל טוב על הטסט, נראה לי בחיים אנלא ישכח תהתערבות הזאת

---------- התגובה התווספה 09-03-2011 ב 01:52 ---------- התגובה הקודמת הייתה 08-03-2011 ב 02:07 ----------

סקוואט :
70X5
90X5
110X5
110X5

מיליטרי :
30X5
40X5
48X5
PR 51X5 - מפתיע, החימום היה יותר קשה 😲

דדליפט :
75X5
90X5
120X3
157X5 PR