Linear Ashkenazi - אחרי SS

[Ashkenazi]

לא .. הסתכלתי רק למטה .. רק בחזרה החמישית שנחתי כמה שניות יצא לי להסתכל על המוט וקלטתי את זה ..
לא שמתי לב איך עליתי .. מוזר חחח לא הרגיש ככה

 

[SweetBamba]

זין רציני העסק שהיה היום עם הסקוואט,לא נורא

 

[Ashkenazi]

לא כזה משפיע .. אני ימשיך רגיל אימון הבא, דרך אגב צריך לעשות משהו עם הקטע הזה של העומס .. זה כבר בלתי אפשרי להתאמן ככה

 

[DardaSquat]

רק תגידו מילה ואני חותך את נווה.🤪🤪

 

[Ashkenazi]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חס וחלילה , צריך לחתוך הרבה אחרים

 

[ElayP]

חחחחח רז יא גזור

 

[Ashkenazi]

משקל גוף : 69.5 , לפחות אני עולה 😃

סקוואט קל
80
105
125
125

מיליטרי : מתחיל טיפה לחזור..
55X4 PR

דדליפט :
110X5
140X5
155X1
170X5 PR

 

[MOONLight]

ערן, ידוע לך משהו בנוגע למראה שנשברה אל מול הראק?

 

[Ashkenazi]

אימון נוסח היטלר
סקוואט :
80
100
120
140X3
164X3 PR
128X8 - נאצי ביותר
בנץ' :
50
60
70
80
X5
90X2

מתח רחב
+5
+10
+15
+20
הכול ל5
מ.ג 23 אנבולי ביותר עם השעיר

יד אחורית / קדמית

 

[Ashkenazi]

סקוואט :
80
100
120
ל5
140X3
ויתרתי על השיא, העדפתי לא לעשות 1-2 חזרות.. באתי עייף מדי לאימון

בנץ' :
50
60
70
80
X5
90X3
65X8

מתח רחב
5
10
15
20
הכול ל5

משקל גוף 27

 

[Ashkenazi]

לא היה אימון אתמול , עבדתי והחדכ נסגר מוקדם ..התאמנתי היום :
סקוואט :
80
100
125
125

מיליטרי
55X3 -


דדליפט :
90X5
120X5
140X5
155X1
175X5 PR

 

[Ashkenazi]

סקוואט :
80
100
120
140
ל5
165X1 .. החימום הלך לי ממש טוב.. החזרה של ה165 לא הייתה קשה כל כך, אבל העדפתי להחזיר .. עדיין לא סגור למה :D

בנץ' :
50
60
70
80
X5
90X3
65X8

מתח רחב
+5
+10
+15
+20
ל5

מ.ג - 30 😃

בלבולי יד קדמית/אחורית..

 

[DardaSquat]

פחחח קיבלת שבוע לעקוף אותי וכלום לא רואים ממך.. אכזבה

 

[Ashkenazi]

סקוואט :
80
100
120
140
ל5
165X2 - עשיתי חזרה אחת, בשניה הברכיים גלשו לי טיפה קדימה וכמעט נפלתי עם המוט עליי, השעיר נווה וחן הצילו אותי, נחתי כמה שניות ועשיתי עוד חזרה ..

בנץ' :
90X3

מתח רחב וBOR

 

[Ashkenazi]

סקוואט קל:
80
105
125
125

מיליטרי
30
40
45
55X5 PR

דדליפט :
90
120
140
X5
155X1
180X2

 

[Ashkenazi]

סקוואט :
90
110
120
140
ל5
165X3 PR
באמצע החזרה השלישית הרגשתי מתיחה ברגל, שעוד הייתה בתכלס מהאימון של ראשון..
אז ויתרתי על ה8, מאמין שיכלתי 125X8 אבל לא שווה פציעה

בנץ' :
50
60
70
80
90X3

מתח רחב 5,10,15,20 קילו עליי ל5, ומ.ג - 24

 

[Ashkenazi]

אימון של אתמול, אני והשעיר ניסינו להתחיל מהבנץ..
בנץ' :
50
60
70
80X3
90X4 PR
בחמישית קיבלתי מתיחה ברגליים חחח..

סקוואט :
80
100
120
140X3
ויתרתי המתיחה מה140 התחילה ממש להפריע.. :(

מתח רחב

 

[Melamed]

אחלה משקלים, מה המשקל גוף?

 

[Ashkenazi]

69.5 :(

 

[Melamed]

למה הפרצוף העצוב? על משקל גוף כזה ומשקלי עבודה כאלה זה מכובד מאוד..