ייעוץ חוות דעת על הסקוואט שלי

[BambaBuilder]

שלום!

אני חוזר להתאמן אחרי שנה (תחילה בעקבות פציעה, ואח"כ בעקבות תרופה שלא יכולתי להתאמן איתה).


לפני שאני מתחיל סקוואט במשקלים "אמיתיים" אני רוצה לעבוד על הטכניקה.

הצעות לשיפור?:



תודה!

 

[MOONLight]

ממה שאני שמתי לב

1. תנסה לקחת יותר למטה
2. מפרד כף היד נשבר

 

[Dor-]

עומק גבולי
האחיזה במוט לא נכונה
עמידה לא נכונה
פה זה לא מפריע אבל במשקלים כבדים תצטרך גם להוציא ברכיים

 

[BambaBuilder]

כן בקשר לעומק גם אני שמתי לב, אני ארד יותר נמוך.
וואו חח איזו טעות עם כף היד! באמת הרגשתי כאב קטן בין הסטים!


ואפשר לפרט מה לא נכון בעמידה?

 

[מומין טרול]

1)תהיה בן אדם ותסובב את הסרטון, אנחנו לא צריכים לשבור את הצוואר 😃

2)עדיף לך לעשות סקוואט עם נעליים שהם לא נעלי ריצה, אולסטאר יהיו תחליף זול וטוב(סוליה שטוחה)


נ.ב: מבט: אל תביט למעלה\קדימה, תוריד את הצוואר כאילו שיש לך כדור טניס בין הסנטר לצוואר(לפי ריפ), אתה יכול לחפש עוד קצת מידע לגבי הופזיציה הנכונה במאמר על SS בפורטל

 

[BambaBuilder]

פעם הבאה- צילום נורמלי.

אתה מתכוון לנעליים כאלה?:
http://www.datili.co.il/files_media/08b1f8759b75537f1b8c22e8e970a542.jpg

אם לא, אפשר תמונה או דגם של נעליים אחרות שיהיו טובות?

 

[Someone...]

אתה יכול לסובב את הסרטון ב-MOVIE MAKER (ואם אתה כבר שם תבטל את הליידי געגע שיש ברקע)

 

[MOONLight]

גם אצלנו שמים את השיר הזה כל הזמן. צריך לשים אוזניות עם מוזיקה אחרת

 

[מומין טרול]

פעם הבאה- צילום נורמלי.

אתה מתכוון לנעליים כאלה?:
http://www.datili.co.il/files_media/08b1f8759b75537f1b8c22e8e970a542.jpg

אם לא, אפשר תמונה או דגם של נעליים אחרות שיהיו טובות?

כן, תחליף זול וטוב לנעלי הרמת משקולות מקצועיות, אני משתמש ומאוד נח לי איתם, עולם אחר לעומת נעלי ריצה

 

[AnaRhisT]

חח כפפה אחת 😃 ביד שמאל נוסטלגיה D=
בכל מקרה, כמו שאמרו פה, אתה לא יורד מספיק עמוק,אחיזה לא נכונה,פנים בזוית של 45 מעלות למטה,
בקשר לרגליים אני בעצמי לא מבין למה אמרו שאתה עושה גרוע, דווקא נראה טוב.

 

[EMZ]

כן, תחליף זול וטוב לנעלי הרמת משקולות מקצועיות, אני משתמש ומאוד נח לי איתם, עולם אחר לעומת נעלי ריצה

שים עוד 70 שקל ויש לך נעלי משקולות.

 

[Dor-]

הסתכלתי שוב העמידה בסדר,
הוא לא מוציא ברכיים וזה נראה כאילו הכיוון של הרגליים הוא קדימה.