שלום לכולם.
אני רוצה להתייחס לנקודה שרובנו מתעלמים ממנה. והיא שיפור ותחזוקה של הגוף בזמן שלאחר הסייקל ו PCT. רובנו משקיעים מאמצים רבים בחקירה ולמידה של סטרואידים אנבוליים
איך לבנות סייקלים יעילים מה לשלב על מנת לקבל את התוצאות הכי טובות וכו. כמו כן אנחנו עושים זאת בכל מה שקשור ל PCT ואיך לבצע אותו בצורה האופטימלית ביותר.
אך פה פחות או יותר זה מסתיים.
אני רוצה להתיחס לתקופה שאחרי הסייקל ו ה PCT אחרי סיימנו להשתמש ב HCG , טמוקסיפן וקולומיד (תקווה בהצלחה) אנחנו נכנסים תקופה שבין הסייקלים.
ורובנו לא משקעים מאמץ רב בכל מה שקשור להתקדמות ושיפור בתקופה הזאת אלה רק משייטים עד לסייקל הבא.
כל הרעיות של OCT הוא פשוט. למקסם את ההשפעות האוכות הטווח של שימוש בסטרואידים אנבוליים. ב OCT אין שימוש בשום תרופה\סם כל שהוא, אלה אך ורק בתוספיים טבעיים
אשר זמינים לכולנו. אפשר לחלק את תקופת ה OCT לחלק של תחזוקה וחלק של התאוששות.
תכנית OCT אידיאלית מחולקת לשלושה חלקים.
1. התמקדות בתמיכה של הפרשה מקסימלית של טסטוסטרון בגוף.
2. ריענון של רצפטורים אנרוגניים בשריר
3. שימוש בסוכנים אנבוליים טבעיים על מנת לשמר\להוסיף מסת שריר
כאשר מבצעים את כל השלבים הנ"ל הגוף שלנו יהיה מוכן יותר להכנס לסייקל הבא.
וכמובן יביא לשימוש במינונים נמוכים יותר וסייקלים קצרים יותר מה שמן הסתם מתבקש על מנת למנוע נזקים ארוכי טווח של שימוש בסטרואידים.
חלק א' תמיכה ברמות טסטוסטרון
החלק של תמיכה ויעול רמות טסטוסטרון בתכנית OCT הוא שונה בתכלית ממה שאנו עושים בזמן ה PCT.
אנחנו לא מחפשים לעזור לגוף לחזור ולייצר טסטוטרון באופן טבעי ע"י שימוש בטמוקסיפן או כלומיפן ולא מחפשים לעזור לאשכים לחזור לפעילות ע"י חקוי הורמון LH בשימוש ב HCG.
כל השימוש בתרופות\סמים הסתיים בשלב זה (יש לקוות בהצלחה). בשלב ה OCT אנחנו רוצים לספק לגוף שלנו רכיבים טבעיים אשר משמשים לסינטוז טסטוסטרון. אנחנו רוצים להגביר את היכולת של הגוף שלנו להפריש טסטוסטרון ולא להשפיע עליו בצורה מלאכותית.
ויטמין D\קלציום\אבץ
הדבר הראשון שיש לשים אליו לב בשלב זה זה הצריכה של הויטמינים והמינרלים שלנו. בעיקר אלה אשר מהווים חלק אינטרגאלי בסינטוז טסטוסטרון. מחקרים מראים שרמות גבוהות של ויטמין D בדם מקושרים להפרשת טסטוסטרון גבוה יותר. קלציום הוא עוד רכיב תזונתי אשר משתתף בפעילות הורמונים בעיקר לכל מה שקשור לרמות של טסטוטרון חופשי.
אבץ גם כן קשור לסינטזה של הורמונים אנדרוגניים. מחסור בויטמנים\מינרלים אלה קרוב לוודאי ידכא את הפרשת הטסטוסטרון ויביא לרמות פחות של טסטוסטרון בדם.
יש לבדוק את התזונה ולתסף את אותם כנדרש.
D-Asparatic Asid
DAA זאת חומצת אמינו אשר קיימת במערכת האנדוקרנית אשר משמשת תפקיד מרכזי בסינטוס של הורמונים. מחקרים מראים שתיסוף של DAA מביא לרמות גבוהות ב 42% מרמות הנורמה אצל גברים צעירים בריאים. תיסוף של 3 גרם DAA יכול לעזור לנו מאוד בכל מה שקשור להפרשת טסטוטרון.
חלק ב' "ריענון" של רצפטורים אנדרוגניים בשריר
אימון התנגדות אינטנסיבי אשר מבוצע לאורך תקופה ארוכה גורם להפרעה של בממברנות של תאי שריר. ההפרעה הזאת היא כמובן מתבקשת מפני שללא ההפרעה הזאת לא תתבצע התקדמות ע"י סינתוז של רקמות שריר חדשות. אך להפרעה הזאת יש גם תופעות שליליות. אחת מהן היא קריטית. הפרעה בממברנות השומניות של תאי שריר (אשר מרכבות בעיקר מחומצות שומניות אשר נקראות פוספוליפידים) בעיקר ריכוז של חומצה ארכודונית (arachidonic asid) מה שיכול להשפיע על ההתקדמות שלנו.
חומצה ארכודונית
חומצה ארכודונית תומכת בתגובה האנבולית המקומית בתאי שריר. ודילול שלה הוא משהו לא רצוי, ויכול לגרום לחוסר התקדמות באימונים.
לפיכך מומלץ לתסף חומצה ארכודונית במהלך ה OCT. כמות של 250מג של חומצה ארכודונית במאמץ לרענן את הרצפטורים האנרוגניים יביא לרמות של 50-100% של צריכה יומית של חומצה ארכודונית מה שאמור להספיק לשמירה של רמות תקינות של פוספוליפידים בממברנות התא.
אומגה 3
כולנו יודעים ומכירים את הסגולות של אומגה 3 אבל בכל מה שקשור ל OCT יש מחקירם שמראים שאומגה 3 עוזרת להגביר את יכולת האיכסון של חומצה ארכודונית בממברנות התא
תיסוף של 2 גרם אומגה 3 מומלץ במהלך ה OCT.
חלק ג' תוספים אנבוליים
כל תכנית OCT אופטימאלית תכלול שימוש במוצרים בעלי אופי אנבולי\אנטי קטבולי. הרבה משתמשים בסטרואידים אנבוליים נוטים לזלזל בתוספים אלו ודי בצדק מפני שאי אפשר להשוות אותם בכל מה שקשור ליעילות שלהם מול סטראידים אנבוליים. עוד סיבה היא שהשוק רווי במוצרים שמבטיחים הרבה וחא מקיימים בכלל. אבל עדיין ישנם תוספים שהוכחו מחקרית שהם תורמים להשפעה אנבולית\אנטי קטבולית בגוף. ובתקופת ה OCT כל אפקט של גדילה\שמירה על מסת שריר הוא מבורך ויכול להביא אותנו מוכנים יותר ועם מסה טובה יותר לסייקל הבא שלנו.
קריאטין מונוהיידרט
קריאטין מגביר את גודל השריר בכמה דרכים עיקריות. שני הדרכים העיקריות הם הגדלת נפח התא (ספיחת נוזלים) הגברת יכולת התא ליצור אנרגיה (סינטוז של ATP)
תיסוף של קריאטין בתכנית OCT הוא של 5 גרם ליום
בטא אלנין
בטא אלנין זאת חומצת אמינו אשר משרתת כזרז ישיר של סינטוז קרנוסין, שהוא חוצץ תוך תאי שמבטל היווצרות של יונים של פחמן. כאשר מתספים בטא אלנין אנחנו בעצם מגבירים את סינטוז הקרנוסין בשריר. בטא אלנין גם עוזר לנו לייצב את רמות ה PH השריר (היווצרות של חומצה לקטית ע"י בניה של יונים של פחמן) תיסוף של 3-6 גרם יגרום למתאמן להתאמן העצימות יותר גבוהה ולאורך יותר זמן.
חומצות אמינו מסועפות (BCAA)
חומצות אמינו מסועפות לאוצין איסו-לאוצין וואלין נמצאות בריכוז גבוהה בחלבון שריר, תיסוף של חומצות אמינו מסועפות מספקות אבני בניה חשובות לסינטוז של חלבוני שריר חדשים
תיסוף של 10 גרם של חומצות אמינו מסועפות הוא מומלץ במהלך ה OCT.
להלן תכנית פשוטה של OCT ל 8-12 שבועות
תמיכה ברמות טסטוטרון
ויטמין D 3000 יחידות ליום
קלציום 500-1000 מג ליום
אבץ 250 מג ליום
D-Asparatic asid 3 גרם ליום
ריענון של רצפטורים אנדרוגניים בשריר
חומצה ארכודונית 250 מג ליום
אומגה 3 2 גרם ביום
תיסוף של תוספים אנבוליים\אנטי קטבולים
קריאטין מונוהיידרט 5 גרם ליום
בטא אלינין 3-6 גרם ליום
חוצות אמינו מסועפות BCAA 10 גרם ליום.
בהצלחה לכולם
אני רוצה להתייחס לנקודה שרובנו מתעלמים ממנה. והיא שיפור ותחזוקה של הגוף בזמן שלאחר הסייקל ו PCT. רובנו משקיעים מאמצים רבים בחקירה ולמידה של סטרואידים אנבוליים
איך לבנות סייקלים יעילים מה לשלב על מנת לקבל את התוצאות הכי טובות וכו. כמו כן אנחנו עושים זאת בכל מה שקשור ל PCT ואיך לבצע אותו בצורה האופטימלית ביותר.
אך פה פחות או יותר זה מסתיים.
אני רוצה להתיחס לתקופה שאחרי הסייקל ו ה PCT אחרי סיימנו להשתמש ב HCG , טמוקסיפן וקולומיד (תקווה בהצלחה) אנחנו נכנסים תקופה שבין הסייקלים.
ורובנו לא משקעים מאמץ רב בכל מה שקשור להתקדמות ושיפור בתקופה הזאת אלה רק משייטים עד לסייקל הבא.
כל הרעיות של OCT הוא פשוט. למקסם את ההשפעות האוכות הטווח של שימוש בסטרואידים אנבוליים. ב OCT אין שימוש בשום תרופה\סם כל שהוא, אלה אך ורק בתוספיים טבעיים
אשר זמינים לכולנו. אפשר לחלק את תקופת ה OCT לחלק של תחזוקה וחלק של התאוששות.
תכנית OCT אידיאלית מחולקת לשלושה חלקים.
1. התמקדות בתמיכה של הפרשה מקסימלית של טסטוסטרון בגוף.
2. ריענון של רצפטורים אנרוגניים בשריר
3. שימוש בסוכנים אנבוליים טבעיים על מנת לשמר\להוסיף מסת שריר
כאשר מבצעים את כל השלבים הנ"ל הגוף שלנו יהיה מוכן יותר להכנס לסייקל הבא.
וכמובן יביא לשימוש במינונים נמוכים יותר וסייקלים קצרים יותר מה שמן הסתם מתבקש על מנת למנוע נזקים ארוכי טווח של שימוש בסטרואידים.
חלק א' תמיכה ברמות טסטוסטרון
החלק של תמיכה ויעול רמות טסטוסטרון בתכנית OCT הוא שונה בתכלית ממה שאנו עושים בזמן ה PCT.
אנחנו לא מחפשים לעזור לגוף לחזור ולייצר טסטוטרון באופן טבעי ע"י שימוש בטמוקסיפן או כלומיפן ולא מחפשים לעזור לאשכים לחזור לפעילות ע"י חקוי הורמון LH בשימוש ב HCG.
כל השימוש בתרופות\סמים הסתיים בשלב זה (יש לקוות בהצלחה). בשלב ה OCT אנחנו רוצים לספק לגוף שלנו רכיבים טבעיים אשר משמשים לסינטוז טסטוסטרון. אנחנו רוצים להגביר את היכולת של הגוף שלנו להפריש טסטוסטרון ולא להשפיע עליו בצורה מלאכותית.
ויטמין D\קלציום\אבץ
הדבר הראשון שיש לשים אליו לב בשלב זה זה הצריכה של הויטמינים והמינרלים שלנו. בעיקר אלה אשר מהווים חלק אינטרגאלי בסינטוז טסטוסטרון. מחקרים מראים שרמות גבוהות של ויטמין D בדם מקושרים להפרשת טסטוסטרון גבוה יותר. קלציום הוא עוד רכיב תזונתי אשר משתתף בפעילות הורמונים בעיקר לכל מה שקשור לרמות של טסטוטרון חופשי.
אבץ גם כן קשור לסינטזה של הורמונים אנדרוגניים. מחסור בויטמנים\מינרלים אלה קרוב לוודאי ידכא את הפרשת הטסטוסטרון ויביא לרמות פחות של טסטוסטרון בדם.
יש לבדוק את התזונה ולתסף את אותם כנדרש.
D-Asparatic Asid
DAA זאת חומצת אמינו אשר קיימת במערכת האנדוקרנית אשר משמשת תפקיד מרכזי בסינטוס של הורמונים. מחקרים מראים שתיסוף של DAA מביא לרמות גבוהות ב 42% מרמות הנורמה אצל גברים צעירים בריאים. תיסוף של 3 גרם DAA יכול לעזור לנו מאוד בכל מה שקשור להפרשת טסטוטרון.
חלק ב' "ריענון" של רצפטורים אנדרוגניים בשריר
אימון התנגדות אינטנסיבי אשר מבוצע לאורך תקופה ארוכה גורם להפרעה של בממברנות של תאי שריר. ההפרעה הזאת היא כמובן מתבקשת מפני שללא ההפרעה הזאת לא תתבצע התקדמות ע"י סינתוז של רקמות שריר חדשות. אך להפרעה הזאת יש גם תופעות שליליות. אחת מהן היא קריטית. הפרעה בממברנות השומניות של תאי שריר (אשר מרכבות בעיקר מחומצות שומניות אשר נקראות פוספוליפידים) בעיקר ריכוז של חומצה ארכודונית (arachidonic asid) מה שיכול להשפיע על ההתקדמות שלנו.
חומצה ארכודונית
חומצה ארכודונית תומכת בתגובה האנבולית המקומית בתאי שריר. ודילול שלה הוא משהו לא רצוי, ויכול לגרום לחוסר התקדמות באימונים.
לפיכך מומלץ לתסף חומצה ארכודונית במהלך ה OCT. כמות של 250מג של חומצה ארכודונית במאמץ לרענן את הרצפטורים האנרוגניים יביא לרמות של 50-100% של צריכה יומית של חומצה ארכודונית מה שאמור להספיק לשמירה של רמות תקינות של פוספוליפידים בממברנות התא.
אומגה 3
כולנו יודעים ומכירים את הסגולות של אומגה 3 אבל בכל מה שקשור ל OCT יש מחקירם שמראים שאומגה 3 עוזרת להגביר את יכולת האיכסון של חומצה ארכודונית בממברנות התא
תיסוף של 2 גרם אומגה 3 מומלץ במהלך ה OCT.
חלק ג' תוספים אנבוליים
כל תכנית OCT אופטימאלית תכלול שימוש במוצרים בעלי אופי אנבולי\אנטי קטבולי. הרבה משתמשים בסטרואידים אנבוליים נוטים לזלזל בתוספים אלו ודי בצדק מפני שאי אפשר להשוות אותם בכל מה שקשור ליעילות שלהם מול סטראידים אנבוליים. עוד סיבה היא שהשוק רווי במוצרים שמבטיחים הרבה וחא מקיימים בכלל. אבל עדיין ישנם תוספים שהוכחו מחקרית שהם תורמים להשפעה אנבולית\אנטי קטבולית בגוף. ובתקופת ה OCT כל אפקט של גדילה\שמירה על מסת שריר הוא מבורך ויכול להביא אותנו מוכנים יותר ועם מסה טובה יותר לסייקל הבא שלנו.
קריאטין מונוהיידרט
קריאטין מגביר את גודל השריר בכמה דרכים עיקריות. שני הדרכים העיקריות הם הגדלת נפח התא (ספיחת נוזלים) הגברת יכולת התא ליצור אנרגיה (סינטוז של ATP)
תיסוף של קריאטין בתכנית OCT הוא של 5 גרם ליום
בטא אלנין
בטא אלנין זאת חומצת אמינו אשר משרתת כזרז ישיר של סינטוז קרנוסין, שהוא חוצץ תוך תאי שמבטל היווצרות של יונים של פחמן. כאשר מתספים בטא אלנין אנחנו בעצם מגבירים את סינטוז הקרנוסין בשריר. בטא אלנין גם עוזר לנו לייצב את רמות ה PH השריר (היווצרות של חומצה לקטית ע"י בניה של יונים של פחמן) תיסוף של 3-6 גרם יגרום למתאמן להתאמן העצימות יותר גבוהה ולאורך יותר זמן.
חומצות אמינו מסועפות (BCAA)
חומצות אמינו מסועפות לאוצין איסו-לאוצין וואלין נמצאות בריכוז גבוהה בחלבון שריר, תיסוף של חומצות אמינו מסועפות מספקות אבני בניה חשובות לסינטוז של חלבוני שריר חדשים
תיסוף של 10 גרם של חומצות אמינו מסועפות הוא מומלץ במהלך ה OCT.
להלן תכנית פשוטה של OCT ל 8-12 שבועות
תמיכה ברמות טסטוטרון
ויטמין D 3000 יחידות ליום
קלציום 500-1000 מג ליום
אבץ 250 מג ליום
D-Asparatic asid 3 גרם ליום
ריענון של רצפטורים אנדרוגניים בשריר
חומצה ארכודונית 250 מג ליום
אומגה 3 2 גרם ביום
תיסוף של תוספים אנבוליים\אנטי קטבולים
קריאטין מונוהיידרט 5 גרם ליום
בטא אלינין 3-6 גרם ליום
חוצות אמינו מסועפות BCAA 10 גרם ליום.
בהצלחה לכולם
