נק' מוניטין:
28,250
הפלטות של ה-10 קטנות מדי וזה נמוך לך. בגלל זה הגב שלך עקום מההתחלה ואין לך גם סיכוי ליישר אותו בזווית הזאת. תשים פלטות מתחת למוט עד שתגיע ל-20 קילו בכל צד.
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #3
שבוע הבא אני אעשה כבר 15 קילו והפלטות יהיו מספיק גדולות אז אין טעם..
סה"כ, איך יצא? D=
נק' מוניטין:
28,250
גם הפלטות של ה-15 יותר קטנות מה-20, תשים פלטה מתחת.
ואי אפשר ממש לומר איך יצא כי הסטאפ (הפוזיציה ההתחלתית) לא מוצלח מלכתחילה, אבל נראה קל.
פעם הבאה תסובב את הסרטון כדי שלא נשבור את הצוואר.
ואי אפשר ממש לומר איך יצא כי הסטאפ (הפוזיציה ההתחלתית) לא מוצלח מלכתחילה, אבל נראה קל.
פעם הבאה תסובב את הסרטון כדי שלא נשבור את הצוואר.
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #5
אני אבדוק את עניין סיבוב הסירטון עם MOVIE MAKER..
אבל אין ספק שזה היה קל, פעם הבאה אני אשים 30 קילו, אם יהיה קל אז אני אשים סט שני 40 קילו. מקסימום פלטה מתחת..
נק' מוניטין:
58,705
נראה שאתה עומד צמוד מידי וכן החזה לא מורם וזה חלק ממה שעושה את הגב עקום.
תעבור על זה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2454
תעבור על זה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=2454
נק' מוניטין:
-38
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה משה 😃 פשוט ניסיתי להוציא את החזה וזה לא יוצא לי חח.. אפשר לראות שפשוט התאמצתי להוציא אותו אבל זה לא הלך..
---------- התגובה התווספה 25-11-2010 ב 06:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-11-2010 ב 23:05 ----------
---------- התגובה התווספה 25-11-2010 ב 06:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-11-2010 ב 23:05 ----------
אז בעצם אתה אומר לקחת עוד קצת מרחק עם הרגליים אחד מהשנייה?
נק' מוניטין:
58,705
לפחות מזווית הצילום בסירטון השני, כן.
