ייעוץ אימון כתפים בעמידה עם מוט מרים פחות משבוע שעבר ):

[itaymadddd]

אני בתקופת מסה לפני שבוע התחלתי לעשות תרגיל ראשון כתפיים הרמת מוט בעמידה
לקחתי מוט ארוך ובכל צד 15 ק"ג
שבוע לאחר מיכן פלוס מינוס חזרתי שוב לעשות את אותו תרגיל והרגשתי כבר ב2 החזרות של התרגיל שקשה לי להמשיך וזה ממש כבד לי
והורדתי ממקום 15 קג בכל צד הברגתי 10 קג
אני לא מבין איך יכל להיות שבשבוע ירדתי בבוםככה במישקל וזה פעם ראשונה שזה קורה לי .

 

[מר לטיסימוס]

זה יכול להיות תוצאה של טכניקה לקויה או לא יציבה או של עייפות.
​

 

[Cygnus]

איך יצא שלקח לך שבוע לחזור לתרגיל? עם איזו תכנית אתה מתאמן?

 

[Someone...]

אותי מעניין איך יצא שלקח לו "שבוע פלוס מינוס".

 

[itaymadddd]

תוכנית ABC

 

[Cygnus]

ABC זה לא תכנית. ABC זה רק ציון של כמות וחלוקת ימי האימונים השונים ביחידת פרק אימון (למשל שבוע). זאת אומרת שזאת רק תבנית. יכולות להיות תכניות אימונים שונות לגמרי באותה תבנית ABC.

 

[מר לטיסימוס]

איך יצא שלקח לך שבוע לחזור לתרגיל? עם איזו תכנית אתה מתאמן?

סתם לשם העניין, למה לא? במדקאו ובכל הלינאריות יש פרס פעם בשבוע, כך גם בכל תוכנית AB שפויה.

 

[Nitro]

יכול להיות שהשריר שלך לא התאושש לגמרי.
אתה אוכל מספיק?

 

[Kman]

קודם כל איזה תרגיל אתה עושה? הרמת מוט בעמידה זה נשמע כמו חתירה.

אני מניח שאתה מתכוון לPRESS.

דבר שני, כמה פעמים אתה עושה את התרגיל בשבוע?

 

[Cygnus]

סתם לשם העניין, למה לא? במדקאו ובכל הלינאריות יש פרס פעם בשבוע, כך גם בכל תוכנית AB שפויה.

נכון, לא זכרתי שזה כך.