ייעוץ בנוגע לתרגילי SS

[allitsgood]

שלום, אני חדש פה בפורום אבל בחדר כושר אני כבר חודשיים עם תוכנית של ליצן....
אז כמה שאלות....
1) יש לי גמישות יתר, זה אומר שזה יפריע לי במהלך התכנית SS? אם כן במה?
2) האם זה בסדר שבסקוואט, דדליפט וחתירה הגב שי יהיה טיפה יותר עם קשת? ( לא מעוגל, אני מתכוון ההפך ממעוגל)
3) זה שאני צעיר ( בן 14 וחצי חח) זה יכול להפריע לי בתכנית????
4) בדדליפט, הכפות רגליים אמורות להיות כמו בסקוואט? 30 מעלות החוצה? וגם בדדליפט אני אמור "לדחוף" את הברכיים החוצה כמו בסקוואט???

תודה לכולם ויום טוב!!!🙌🙌🙌

 

[Selotep]

1. לא
2. אני חושב שזה לא בסדר כי הגב צריך להיות ישר הוא לא צריך להיות עקום לשום צד
3.יכול רק לעזור( ואל תידאג זה לא פוגע בגדילה)

 

[allitsgood]

תודה רבה...
חח אל תדאג אני יודע שמשקולות לא פוגעות בגדילה קראתי על זה איזה 2000 מאמרים
ואני כל היום מנסה להגיד את זה לחברים שלי הם לא מבינים זה כמו ראש בקיר, הם מהילדים שאומרים שסקוואט הורס את הברכיים ודדליפט הורס תגב ( מפגרים).
עוד תגובות!

---------- התגובה התווספה 27-11-2010 ב 09:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה 26-11-2010 ב 17:43 ----------

הקפצה עבר יום
תגובות בקשה

 

[Cygnus]

מה עוד תגובות? אתה רוצה באן?

לך תקרא: http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[allitsgood]

אין שם את התשובות לשאלות שלי ומה אתה מתעצבן?

 

[מר לטיסימוס]

הוא עצבני באופן טבעי.
לשאלותיך:
1. אין בעיה עם גמישות יתר אלא אם זה חריג, תצטרך פשוט לשמור על התנועה בעקביות.
2. הגב לא אמור להישבר לאורך התנועה, כך שגם זה לא רצוי. מה שכן, אם זה בעיקר בפוזיציה ההתחלתית (כשאתה לוקח את התחת אחורה ומוציא את החזה ונוצר קימור קל) זה בסדר וזה אמור להיעלם בתנועה עצמה.
3. באופן כללי לא, אלא אם יש לך מגבלות מסוימות.
4. בדדליפט הברכיים אכן יוצאות החוצה אבל לא כמו בסקוואט. פשוט כוון את כפות הרגליים ל-30-45 מעלות, רד למוט כשאתה מוציא את הברכיים וזהו. לא צריך לחשוב על זה בכלל.

 

[allitsgood]

טוב תודה ענית לי על הכל אפשר לנעול, והמגבלה היחידה שלי זה הגמישות יתר המזדיינת הזאת

 

[ADAMG]

תודה רבה...
חח אל תדאג אני יודע שמשקולות לא פוגעות בגדילה קראתי על זה איזה 2000 מאמרים
ואני כל היום מנסה להגיד את זה לחברים שלי הם לא מבינים זה כמו ראש בקיר, הם מהילדים שאומרים שסקוואט הורס את הברכיים ודדליפט הורס תגב ( מפגרים).
עוד תגובות!

---------- התגובה התווספה 27-11-2010 ב 09:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה 26-11-2010 ב 17:43 ----------

הקפצה עבר יום
תגובות בקשה

נשמח אם תפרסם פה את המאמרים