אחר חוות דעת על התוכנית שלי לחזה

[BARXX]

1)סופר סט: בנץ' פרס 3X8 ופרפר עם משקולות 3X8

2) לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם המוט הזה שמחובר למכונה 3X8

3)לחיצת חזה בשיפוע שלילי 3X8

זה מה שהמאמן נתן לי אשמח לקבל חוות דעת ועם היא לא טובה אשמח לקבל הצעות לשיפור תודה מראש:)

 

[מר לטיסימוס]

מה זה תוכנית לחזה?

 

[BARXX]

אלו הם התרגילים שאני עושה לחזה

 

[מר לטיסימוס]

אתה עובד רק על החזה?

 

[BARXX]

לא על כל הגוף פשוט אני רוצה חוות דעת על החזה ספציפי

 

[מר לטיסימוס]

אני צריך לראות את כל התוכנית, ולדעת כמה אתה מרים בבנץ' ובתרגילי הבסיס. אני מניח שזו תוכנית ABC?
בעיקרון לא צריך שם בערך כלום, הסופר סט בהתחלה מיותר, הבנץ' השלילי מיותר, לא הייתי עושה בנץ' חיובי במוט אחרי לחיצת חזה במוט, ובייחוד לא בסמית' משין, וגם לא הייתי עושה ל-8 חזרות.

 

[tzli]

מה המטרה שלך בתוכנית? חיטוב? מסה?

 

[BARXX]

המטרה שלי מסה כי אני אוהב לאכול ובדקתי אני עכשיו בערך 19 אחוזי שומן ואני רוצה לשלב גם ספורט להיתפתח וזה וגם להמשיך תחיים רגיל לאכול מה שאני רוצה והיפתחתי יופי אני שוקל 106 עכשיו אני גבוהה 1.91

 

[ANIMAL16]

לדעתי אתה צריך לשלב אירובי אחרי האימון ולחטב קצת.
בנץ': 4X6 משקל כבד.
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים: 3X10
פרפר: 3X10

 

[MOONLight]

לטעמי תוכנית גרועה לחזה.

לחיצות חזה רגילות במוט כחלק מתכנית ברורה זה הפתרון.

בחר לעצמך תוכנית - לפי הרמה שלך
http://www.kilogram.co.il/cat/תוכניות-אימונים/