שלום 😃,
התחלתי את התוכנית SS לפני שבועיים בערך והחלטתי לפתוח דף מעקב כדי שתעזרו לי במידה ואני לא ידע מה לעשות,
אז ככה אני עושה את הSS כבר כשבועיים והתחילו להגיע האימונים הקשים.
היום היה לי אימון B והרמתי כ-70 קילו בסקוואט ובסט השני קצת נתקעתי כזה אבל סיימתי את ה-5 חזרות וגם בסט השלישי.
אני אוכל בערך 700 קלורוית מעל הקלוריות שאני צריך.
אימון B-
סקוואט-70 קילו
פרס-30 קילו
מתח-8,7,6.
הסווקאט דיי מפחיד בע"ה מקווה ליותר טוב,התזונה של היום-
סה"כ קלוריות: 3233 קלוריות
סה"כ חלבון: 173.3 גרם
סה"כ שומן: 147.3 גרם
סה"כ פחמימות: 302.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 1013.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 9.5 גרם
לא יכול לזוז..
התחלתי את התוכנית SS לפני שבועיים בערך והחלטתי לפתוח דף מעקב כדי שתעזרו לי במידה ואני לא ידע מה לעשות,
אז ככה אני עושה את הSS כבר כשבועיים והתחילו להגיע האימונים הקשים.
היום היה לי אימון B והרמתי כ-70 קילו בסקוואט ובסט השני קצת נתקעתי כזה אבל סיימתי את ה-5 חזרות וגם בסט השלישי.
אני אוכל בערך 700 קלורוית מעל הקלוריות שאני צריך.
אימון B-
סקוואט-70 קילו
פרס-30 קילו
מתח-8,7,6.
הסווקאט דיי מפחיד בע"ה מקווה ליותר טוב,התזונה של היום-
סה"כ קלוריות: 3233 קלוריות
סה"כ חלבון: 173.3 גרם
סה"כ שומן: 147.3 גרם
סה"כ פחמימות: 302.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 1013.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 9.5 גרם
לא יכול לזוז..
נערך לאחרונה:
