יש פה צדיקים שעושים HB ולא LB בסקוואט?
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
62,133
זה בסדר, מותר לאנשים להחזיק בדיעה לא נכונה 😛
נק' מוניטין:
58,705
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
876
זה סקוואט מפחיד...
דרך אגב לגבי הכשל, אני עושה סקוואט מאחורי הבנץ' ואם אני מגיע לכשל אז או שאני נמעך או שאני זורק את המוט אחורה ואז הוא מועך אותי כי מאחורי יש מכשיר מסריח כזה.
כרגע הפיתרון שלי הוא בחיים לא להישבר שזה טוב אבל לא בטוח.
מישהו נתקל במצב הזה ויודע את הפיתרון?
ולעניין - LB Rocks 🤘
נק' מוניטין:
10,290
תביא שני ספסלים - מהסוג שהליצנים עושים עליהם פרפר וקרלז ותשתמש בהם כמוטות בטיחות.
אין לך מושג (ואני מניח שלעוד הרבה) כמה מוטות בטיחות עושים את החיים קלים ואני בטוח שגם מאפשרים לך להרים יותר משקל, כי פסיכולוגית אתה יודע שלא תמות אם תיכשל.
נק' מוניטין:
10,290
LB לא מפעיל יותר שרירים מ-HB. איזה שריר עובד ב-LB שלא עובד ב-HB? חלוקת הכוחות היא כזו שב-HB יש קצת יותר "דגש" (סליחה על המינוח הבילדרי) לארבע ראשי וב-LB יש יותר דגש על ה-P צ'יין. LB מאפשר להרים יותר משקל בגלל שהבאונס מתקבל יותר גבוה ומנח הגב מאפשר היפ דרייב יותר ארוך (ובשני המקרים העלייה מתחילה מהיפ דרייב ובאונס, כלומר מהתחת וההאמסטרינגס).
היחס ביניהם הוא פחות או יותר 90% וב-HB כאמור יורדים יותר נמוך, אז ההבדל מבחינת העבודה שמתבצעת נהיה זניח ואפילו לא ברור לאיזה צד הוא נוטה (ב-LB מרימים יותר משקל לאורך טווח תנועה קצר יותר לעומת פחות משקל לטווח תנועה ארוך יותר.
היחס ביניהם הוא פחות או יותר 90% וב-HB כאמור יורדים יותר נמוך, אז ההבדל מבחינת העבודה שמתבצעת נהיה זניח ואפילו לא ברור לאיזה צד הוא נוטה (ב-LB מרימים יותר משקל לאורך טווח תנועה קצר יותר לעומת פחות משקל לטווח תנועה ארוך יותר.
נק' מוניטין:
876
אי אפשר כי פשוט אין מקום.
אגב אני צריך לוודא שאין משקולות על הבנץ' כדי לא להיתקע בהן וליפול אחורה וגם לוודא שאף אחד לא משתמש במכשיר המזופט מאחורי כדי שלא ידחוף אותי על הבנץ'.
כן, עד כדי כך המצב גרוע.
אבל זה פשוט בלתי אפשרי לוותר על סקוואט
נק' מוניטין:
27,416
אתה חולה?
אתה מתחיל להדאיג אותי...
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
אני עושה חימום עם HB (מ 60 עד 140) ואת העבודה ב LB. כי אני מרגיש שהHB מאפשר לי לעבוד בטווח תנוע גדול יותר, ומכין אותי טוב יותר לעבודה העיקרית.
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
לא מבין איפה הטווח תנועה גדול יותר..
סקוואט מלא = סקואוט שמפרק הירך נמוך מהפטלה... באיזו צורה אתה מגיע לזה.. זה אותו טווח תנועה
ב HB ו FS יש הרבה יותר "דגש" 🤡 על הארבע ראשי
ב LB העבודה יותר מאוזנת בין הקוואדס לפוסט-צ'יין
יש יותר עבודה של הפוסט-צ'יין -> יותר יחידות מוטוריות -> יותר משקל
