נק' מוניטין:
629
שלום!
זהו המשך לפוסט הקודם שלי.
היום קניתי נעליי אולסטאר מעור לחדר כושר:
אני חושב שאני צריך להתרגל אליהם בסקוואט.
בנוסף קראתי שאם אפשר אז צריך להחזיק את המוט באחיזה צרה קצת, מה שאני חושב שגרם לכך שהסקוואט נראה כמו HIGH BAR...
באימון הזה הורדתי משקל בסקוואט מ-62.5 ק"ג באימון קודם ל- 50 ק"ג, כי יש לי כאבים בגב התחתון, באיזור עצם הזנב.
בכל מקרה, הנה התרגילים (אני עושה חימום של 5 סטים לפני עם משקל עולה ומספר חזרות יורד 5-3)
סקוואט:
סט ראשון של עבודה:
סט שלישי ואחרון של עבודה:
*אני אמור לעשות סקוואט בצורה שריפטו ממליץ עליה ב-SS.
דדליפט:
כאן יש לי בעיה עם משקלים נמוכים, כי המוט מאוד נמוך איתם.
בנוסף נגמרה לי הסוללה באמצע הסט של העבודה, אז הצילום הופסק... 🤯
חימום עם 40 ק"ג:
חימום עם 50 ק"ג:
עבודה 60 ק"ג:
זהו המשך לפוסט הקודם שלי.
היום קניתי נעליי אולסטאר מעור לחדר כושר:
אני חושב שאני צריך להתרגל אליהם בסקוואט.
בנוסף קראתי שאם אפשר אז צריך להחזיק את המוט באחיזה צרה קצת, מה שאני חושב שגרם לכך שהסקוואט נראה כמו HIGH BAR...
באימון הזה הורדתי משקל בסקוואט מ-62.5 ק"ג באימון קודם ל- 50 ק"ג, כי יש לי כאבים בגב התחתון, באיזור עצם הזנב.
בכל מקרה, הנה התרגילים (אני עושה חימום של 5 סטים לפני עם משקל עולה ומספר חזרות יורד 5-3)
סקוואט:
סט ראשון של עבודה:
סט שלישי ואחרון של עבודה:
*אני אמור לעשות סקוואט בצורה שריפטו ממליץ עליה ב-SS.
דדליפט:
כאן יש לי בעיה עם משקלים נמוכים, כי המוט מאוד נמוך איתם.
בנוסף נגמרה לי הסוללה באמצע הסט של העבודה, אז הצילום הופסק... 🤯
חימום עם 40 ק"ג:
חימום עם 50 ק"ג:
עבודה 60 ק"ג:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
