שלום לכולם
אני בן 15 גובה 172 ומשקל 54 ..
אני רץ המון בשבוע בערך כ 9 פעמים ריצה של בממוצע חצי שעה וכנראה שזה מונע ממני לעלות במשקל כי אני מוציא יותר אנרגיה מאשר אני מכניס, ואני רוצה בכל זאת לשנות את זה מבלי לפגוע באימונים .
אני מתאמן פעמיים בחדר הרוב מכשירים וריצה ואני מפחד לא לעבוד נכון בחדר משקולות כי לא מזמן עברתי תאונת דרכים והייתה לי פגיעה בחוליה בגב התחתון אז הטכניקה צריכה לשאוף למושלמת ..
אני עובד כרגע על משקלים קטנים למשל יד חופשית אני מרים 12X3 של 14 קילו כל יד , אבל אני רוצה להתמקד על תרגילים מסויימים שיעזרו לי להתקדם כשחקן בכדורסל ולפתח את המסה תוך כדי כי מסה זה דבר שמאוד חסר לי .
תודה לעוזרים שבת שלום 😃
אני בן 15 גובה 172 ומשקל 54 ..
אני רץ המון בשבוע בערך כ 9 פעמים ריצה של בממוצע חצי שעה וכנראה שזה מונע ממני לעלות במשקל כי אני מוציא יותר אנרגיה מאשר אני מכניס, ואני רוצה בכל זאת לשנות את זה מבלי לפגוע באימונים .
אני מתאמן פעמיים בחדר הרוב מכשירים וריצה ואני מפחד לא לעבוד נכון בחדר משקולות כי לא מזמן עברתי תאונת דרכים והייתה לי פגיעה בחוליה בגב התחתון אז הטכניקה צריכה לשאוף למושלמת ..
אני עובד כרגע על משקלים קטנים למשל יד חופשית אני מרים 12X3 של 14 קילו כל יד , אבל אני רוצה להתמקד על תרגילים מסויימים שיעזרו לי להתקדם כשחקן בכדורסל ולפתח את המסה תוך כדי כי מסה זה דבר שמאוד חסר לי .
תודה לעוזרים שבת שלום 😃
