ייעוץ לאיזה תוכנית להמשיך אחרי SS?

[Sagi_tz]

הSS אצלי מצאה את עצמה ואני רוצה להמשיך לתכנית כח אחרת , עדיין במסה.
משקלי עבודה :
סקוואט 109
דדליפט 105
בנץ' פרס 65
פרס 35

גיל 14 ו3 חודשים
משקל 67
גובה 1.63
(אם אפשר FBW זה יהיה נחמד 😃)

 

[StarDust]

הSS אצלי מצאה את עצמה ואני רוצה להמשיך לתכנית כח אחרת , עדיין במסה.
משקלי עבודה :
סקוואט 109
דדליפט 105
בנץ' פרס 65
פרס 35

גיל 14 ו3 חודשים
משקל 67
גובה 1.63
(אם אפשר FBW זה יהיה נחמד 😃)

למה נראה לך שמיצית את SS? הסקוואט יחסית בסדר, אבל שאר המשקלים שלך מאוד נמוכים יחסית לסיום התכנית.
באופן כללי, אחרי SS מומלץ לבחור אחת מבין שתי תכניות ליניאריות עם התקדמות שבועית: טקסס מת'וד או הליניארית של ביל סטאר (מדקאו). יש מאמרים בפורטל.

 

[Sagi_tz]

לפי מה שקראתי בkilogram
אחרי 4 ריסטים ממצאים לא?
עשיתי 4 ריסטים ועדיין לא מצליח לעבור ת110 :S

 

[Mike Bikov]

אתה לא אוכל מספיק

 

[tomerA]

איך סקוואט 109 ודדליפט 105? ועוד דדליפט זה רק סט אחד של 5.
אתה כנראה לא עושה סקוואטים כמו שצריך

 

[Seth Able]

נתקעת רק בסקוואט?

 

[SagiTzadik]

נתקעתי בסקוואט ובפרס
עריכה :
אוקיי מוזר , ממתי יש לי משתמש פה ולמה זה הכניס אותי אליו? 😳

 

[Wonder Land]

נתקעתי בסקוואט ובפרס
עריכה :
אוקיי מוזר , ממתי יש לי משתמש פה ולמה זה הכניס אותי אליו? 😳

ממתי שפתחת ובגלל שסימנת את ה-V של זכור סיסמא.

 

[SagiTzadik]

קראתי קצת על הטקסס מת'וד
ולפי מה שקראתי זה שיטה של אימונים ולא תכנית
אז אני ממשיך את התרגילים שאני עושה בSS פשוט בשיטה הזאת?

 

[Cygnus]

אתה ממשיך ב-SS. אם נתקעת ב-SS בשלב כל כך מוקדם אין לך מה לעשות עם תכניות מתקדמות יותר.

 

[SagiTzadik]

ואיך אני ממשיך בSS? 😳
לעשות עוד ריסט יותר גדול?

 

[Benpi93]

הסקוואט יפה אם אתה עושה "סקוואט" ולא משהו אחר (חצי סקוואט וכל שאר הדברים זה לא סקוואט) ביחס לגיל ולמשקל שלך,כל הכבוד

בכל מקרה,תן אולי דילואד (תוריד משקלים בהכל לכמה אימונים - 10% משקל אם אני לא טועה ולהמשיך לעלות רגיל) ותוסיף המון המון המון אוכל,תישן יותר בלילה,ואתה תתקדם עוד קצת (או הרבה) במשקלים

 

[Dor-]

רוב הריסטים שלך היו מיותרים כנראה