ייעוץ סוכר ענבים ואבקת חלבון...

[The-Best]

אחרי כל אימון בחדר כושר אני מערבב סקופ אבקת חלבון 3/4 סקופ סוכר ענבים עם מים ושותה זה טוב ?...אמרו לי שצריך לערבב בניהם ..
*טיפים בבקשה לגבי זה
*האם הכמות טובה או עוד...

 

[maor3699]

אחי הכמות מעולה ואתה יודע למה מערבבים בינהם

 

[The-Best]

אומרים בגלל שסוכר ענבים מעביר יותר מהר את החלבון לשריר אם אני לא טועה...

 

[EMZ]

לא צריך סוכר ענבים בכלל. אתה יכול לשתות את החלבון נקי. הכל בלבולי מוח ובזבוז כסף.

 

[The-Best]

א.זה לא משנה היה לי כי אח שלי קנה ועכשיו הוא לא משתמש
ב.הסוכר ענבים לא יקר

 

[EMZ]

זה עדיין לא משנה ואין בזה יותר מידי תועלת.
אם אתה רוצה לעשות עם זה משהו מועיל קח את זה עם קפאין וטירוזין לפני האימון. נותן אחלה מרץ.

 

[karios]

אמרו לך לערבב ביניהם כי הסוכר גורם לשחרור אינסולין מהלבלב="כניסה" מהירה יותר לשריר..
כמה זה משפיע? אין לי מושג, הסברתי לך את הרציונל.

 

[EMZ]

גם החלבון גורם לשחרור אינסולין ככה שזה לא משנה.

 

[karios]

משחרר באותה רמה?

אני עושה עכשיו קורס מדריכים בוינגייט, ושאלתי את יאיר להב ספציפית על הנושא הזה ודיאטות קטוגניות,
ממה שהבנתי שחרור האינסולין הרבה יותר נמוך מאשר שילוב של פחמימה..

 

[EMZ]

תגיד ליאיר להב שיוציא את הראש מהתחת ויתעדכן.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=17586

 

[adimenia]

אני מסכים עם EMZ חלבון זה מספיק ביותר. אני הייתי מזיז את הפחמימה לשייק לפני האימון יחד עם קפאין וטירוזין אחלה מרץ ופאמפ. לגבי השייק שלאחר האימון זה מספיק רק חלבון האינסולין שמופרש לאחר צריכה של שייק חלבון מספיק כדי להחדיר את חומצות האמינו לשריר.

 

[Mike Bikov]

אפדרין וקפאין + סוכר ענבים + טירוזין לפני האימון = 🚬🤪🚬

 

[alskf]

רגע אתם בעצם אומרים שצריכה של פחמימה ביחד עם הקפאין לפני האימון מייעלת אותו עוד יותר?
וכמה זמן לפני צריך לקחת את הקפאין?

 

[Mike Bikov]

זה מביא לך סה"כ מרץ, זה לא עושה שום דבר חוץ מזה.

 

[alskf]

כן ברור שקפאין מביא מרץ, השאלה הייתה אם משנה לקחת אם הקפאין סוכר ענבים?
וכמה זמן לפני האימון לקחת

 

[Mike Bikov]

לא זה לא משנה.
40-60 דק' לפני האימון.