ייעוץ טכניקה בסקוואט

[BambaBuilder]

שלום!

גיל: 16
משקל:71~
גובה: 1.70

הגעתי למשקל 82.5 ק"ג, והאימון היה די קשה.

סקוואט, סט עבודה 3, 82.5 ק"ג:

 

[tuxlight]

אחלה של סקוואט.. רק אתה טיפה גולש בתחתית.. שמור על כיווץ כל התנועה
וסחטיין שהורדת את המוט וו בראק

 

[Cygnus]

רואים שכבר התרגלת לדברים החשובים. אבל כמה נקודות שעדיין בעייתיות:

1. בגלל שאתה מקבע את הברכיים כל כך מוקדם הברכיים גולשות לך אח"כ בתחתית. אמרתי לך כבר שיהיה לך קשה מאוד לשמור את ברכיים מקובעות בצורה כל כך מוקדמת כי זה קשה פיזית וקשה גם להיות מודע לזה תמיד בכל סט בכל חזרה ובכל פעם שאתה מתקדם במשקל. תקבע את הברכיים בשלב המקובל.

2. אתה התחלת שוב לנטות קצת קדימה בעלייה וזה גם גורם לגלישת הברכיים בתחתית כי אתה "נופל" קצת קדימה בחזרה מהתחתית.

חוץ מזה סקוואט יפה ועומק טוב. מקווה שתמשיך לפרסם כאן לביקורת מתמשכת ושתמשיך להתקדם במשקלים, כל הכבוד.