נק' מוניטין:
105
אם אתה בן אדם מתחיל (אני בטוח שאתה לא מקצוען) אני לא רואה סיבה לעשות דאמבל אלה אם כן אתה רוצה משהו חדש ולתת גיורוי חדש או משהו כזה אז כן אפשר,
לגביי השאלה השנייה אני חושב שיש הבדל מניסיון אישי יותר קשה לי לעשות דאבל פרס מבנץ' פרס כי אני חושב יש עירוב של שרירים אחרים ותלוי בתנועה שאתה עושה את זה.
לגביי השאלה השנייה אני חושב שיש הבדל מניסיון אישי יותר קשה לי לעשות דאבל פרס מבנץ' פרס כי אני חושב יש עירוב של שרירים אחרים ותלוי בתנועה שאתה עושה את זה.
נק' מוניטין:
58,705
אתה תעלה פחות במשקלים = אתה תעלה פחות במסת השריר בזמן נתון לעומת לחיצת חזה במוט.
נק' מוניטין:
5,758
שניסיתי לעשות לחיצות עם דאמבלים הייתה לי בעייה במשקלים גבוהים לפעמים להביא את המשקולות מהרצפה לחזה.
נק' מוניטין:
648
צריך טיפה טכניקה בזה. כדי לא לאבד יציבות בעליה הראשונה אני מרים אותן מהברכיים למעלה תוך כדי שכיבה לאחור על הספסל.
נק' מוניטין:
5,758
ואאלה זה רעיון 😃
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
כן זה די בעייתי. מספיק שהדאמבל ילך קצת לצד בירידה המהירה על הספסל + אתה לא מסתכל אחורה = סיכוי טוב שאתה נופל יחד עם הדאמבל. סיכוי לפציעות לא קטן לדעתי. עדיף ספוטר.
כמובן שמדובר על משקל כבד יחסית שזה בערך מעל 30 קילו למתאמן הממוצע בחדר כושר לדעתי
כמובן שמדובר על משקל כבד יחסית שזה בערך מעל 30 קילו למתאמן הממוצע בחדר כושר לדעתי
נק' מוניטין:
648
מה שהוא עושה בסרטון זה בערך כמו שאני עושה את זה. ממש דומה. ההבדל היחידי שבמשקל כבד בסוף התרגיל אי אפשר להתרומם עם הדאמבלים אז מה שאני עושה זה פשוט תוך כדי טיפה עליה זורק אותן לצדדים. משקל השיא שלי עם דאמבלים בשכיבה היה 60 ק"ג כל דאמבל ולא היתה בעיה עם הטכניקה. תמיד עדיף שיהיה מישהו מאחור שיראה שמשהו לא משתבש.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
יש בארץ מקומות עם דאמבלים של יותר מ50 קילו?
